خیلی از والدین نگران شیوه تغذیه کودکان خود هستند و از کم خوری کودکان خود گله می کنند افزایش اشتها کودکان یکی از درخواستهای پر تکرار والدین از دکتر های کودک می باشد
شیوه تغذیه کودک در رشد و سلامت او نقش زیادی دارد و این نگرانی والدین از افزایش وزن و مقدار خوردن کودکان امری طبیعی به نظر می رد
برخی از والدین برای دادن غذا به کودکانخود از حربه تهدید استفاده می کنند و برخی دیگر نیز از راه بازی اما راه دیگریکه وجود دارد شربت اشتهاآور کودکان است که باعث می شود کودکان احساس گشنگی کند مانند شربت زیتوکید که دارای ویژ گیهای زیر است :
- حفظ سلامت عمومی بدن کودکان
- کمک به رشد جسمی و ذهنی کودکان
- بالا بردن سیستم دفاعی بدن در مقابله با بیماری های مختلف
- افزایش رشد مو و ناخن ها در کودکان
- بالا بردن سطح انرژی در کودکان به علت ویتامین ث موجود در این شربت
- کمک به رشد استخوان ها و تقویت آن ها
- بالا بردن استحکام استخوان ها و دندان ها
- پیشگیری از بیماری نرمی استخوان
- کمک به سلامت قلب و عروق
- کمک به عملکرد صحیح مغز
- کمک به سلامت مفاصل و استخوان ها
پاسخ کودکان به احساس گرسنگی وسیری ، پاسخی دقیق است و این را باید ما بدانیمکه اعتماد به این احساس اشتهای کودک بسیارمهم است .
کودکان شاید در ابتدا علاقه به چیزی از خود نشان دهند اما روز بعد از آن زده شده باشند و تمایلی به خوردن آن نداشته باشند و این امری طبیعی است چون در حال تجربه کردن هستند
اینکه کودک شما به چهمیزان غذا می خورد به عوامل متعددی مانند احساس خستگی،میزان فعالیت روزانه ، خواب مناسب و… بستگی دارد
سعی کنید الگو غذای کودک خود را هفته به هفته چک کنید
نکات زیر میتواند به غذا خوردن کودک شما کمک کند :
1 – اجازه دهید کودک شما تصمیم بگیرد که چه مقدار از غذاهایی که جلو او می گذارید را بخورد آنها را مجبور به خوردن نکنید یا مقدار غذایی که اجازه می دهید آنها را بخورند محدود نکنید.
2 – سعی کنید زمان وعده های غذایی و میان وعده را به طور منظم تنظیم کنید. هر روز 3 وعده غذایی و حداکثر 3 میان وعده را در زمان های منظم ارائه دهید. از ارائه تنقلات خیلی نزدیک به زمان صرف غذا خودداری کنید
3 – بین غذا آب بدهید : نوشیدن شیر یا نوشیدنی های دیگر بین وعده های غذایی، فضای کمتری را برای سایر غذاها باقی می گذارد.
4 – زمان غذا دادن را دلپذیر کنید : تلویزیون را خاموش کنید و اسباب‌بازی‌ها و سایر عواملی که حواس‌تان را پرت می‌کنند در زمان صرف غذا و میان‌وعده بردارید.
5 – از تحت فشار قرار دادن، تمجید یا پاداش دادن به کودک خود برای وادار کردن او به غذا کردن خودداری کنید.
6 – هر روز بازی کردن را تشویق کنید. فعالیت بدنی می تواند به افزایش اشتها کمک کند.
7 – اگر به طور ناگهانی اشتهای کودک نوپا کاهش یافت یا در مورد رشد او نگرانی دارید، می توانید به پزشک کودک خود مراجعه کنید
به عنوان پدر یا مادر ، تغذیه، رشد و رژیم غذایی فرزندانمان یک دغدغه زیاد روزانه است. پدر و مادر شدن با خود یک مسئولیت زیادی را به همراه دارد برای من، تغذیه کودکم با وعده های غذایی متعادل و مغذی موردی است که هر روز سعی می کنم به آن برسم. مهم است که کودکان خود را به خوردن غذاهای مغذی ترغیب کنید، به خصوص اگر اشتهای بسیار کمی دارند یا همیشه به دنبال بهانه ای برای حذف وعده های غذایی خود هستند. والدین باید اطمینان حاصل کنند که فرزندانشان تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنشان را به مقدار کافی و در زمان لازم دریافت می کنند تغذیه کودکان خود با یک صبحانه سالم و خوب هر روز می تواند متابولیسم آنها را شروع کرده و اشتهای آنها را افزایش دهد.
سعی کنید با آرامش و حوصله به فرزندانتان غذا بدهید
بهتر از به فرزندانتان ایناجازه را بدهید که چقدر بخورند البته چه غذایی به عهده شماست اما از طرف دیگر مقدار این غذا را به عهده فرزندتان بگذارید این روش باعث می شود او به جنگ با من در زمان خوردن غذا نپردازد باید این اجازه را بدهیم که کودکان به صدای گرسنگی خود توجه کنند
خیلی از والدین نگران شیوه تغذیه کودکان خود هستند و از کم خوری کودکان خود گله می کنند افزایش اشتها کودکان یکی از درخواستهای پر تکرار والدین از دکتر های کودک می باشد
سعی کنید میان وعده را محدود کنید
دادن میان وعده اگرهم مفید و مغذی باشد کودک را در زمان خوردن وعده غذایی سیر خواهد کرد این موضوع شاید برای شما توجیح داشته باشد که خب فرزندم میان وعده خوب خورده وعده غذایی هم نخورد مشکلی نیست اما باید بدانیمعادت دادن و روتین کردن ساعات غذایی در عادات رفتاری فرزند شما نقش مهمی را دارد
غذاهای جدید معرفی کنید
سعی کنید از دادن غذای یکسان برای مدت طولانی به فرزندانتان خودداری کنید و زمان را برای انتخاب غذاهای جدید بگذارید تا تنوع غذایی باعث شود فرزندانتان انتخاب های متعددی برای پذیرش شیوه غذا خوردن خود داشته باشند این موضوع چند مزیت دارد یکی آنکه باعث می شود کودک شما با غذاهای زیادی آشنا شود و طعم های متعددی را تجربه کند در مرحله بعد از خوردن دلزده نشود
در کنار هم غذا بخورید
عادات غذایی مطلوب را یاد بگیرید یکی از این عادات در کنار هم غذا خوردن است یعنی نشان می دهیم الان زمان خوردن غذاست وهمه در کنار همهم معاشرت می کنیم که خود می تواند مفرح باشد هم غذا می خوریم که خوب به نوبه خود مهم و ضروری است لذا داشتن نظمو ترتیب در این حوزه علاوه بر تاثیرات اجتماعی بالایی که دارد می تواند در کیفیت غذا خوردن کودکان هم مفید باشد
نتیجه :
شما باید برای افزایش اشتهای کودک تان افداماتی را بکنید که این اقدامات لازمه داشتن یک برنامه منظم است . پس سعی کنید علاوه بر نکاتی که در این مقاله بیان شد شیوه های لوکال خود را تعیین کنید تا دیگر نگران شیوه تغذیه کودک خود نباشید