پوست،مو و ناخن, سلامت

اهمیت زینک در سلامتی

روی یا زینک ، یک ماده مغذی که در سراسر بدن شما یافت می شود، به عملکرد سیستم ایمنی و متابولیسم شما کمک می کند. زینک  همچنین برای بهبود زخم و حس چشایی و بویایی شما مهم است.

با یک رژیم غذایی خوب، بدن شما معمولاً زینک کافی دریافت می کند. منابع غذایی زینک شامل مرغ، گوشت قرمز و غلات صبحانه غنی شده است.

زینک برای فرآیندهای متعددی در بدن شما مورد نیاز است، از جمله :

 -بیان ژن
– واکنش های آنزیمی
– عملکرد سیستم ایمنی
– سنتز پروتئین
– سنتز DNA
– التیام زخم
– رشد و توسعه

کمبود زینک :  به نظر می رسد افرادی که سطوح پایین زینک دارند بیشترین بهره را از مکمل های زینک می برند
سرماخوردگی شواهد حاکی از آن است که اگر قرص یا شربت زینک ظرف 24 ساعت پس از شروع علائم سرماخوردگی مصرف شود، این مکمل می تواند به کوتاه کردن طول سرماخوردگی کمک کند. با این حال، استفاده از روی داخل بینی با از دست دادن حس بویایی در برخی موارد طولانی مدت یا دائمی مرتبط است.
التیام زخم :  افراد مبتلا به زخم های پوستی و سطوح پایین زینک ممکن است از مکمل های خوراکی روی بهره مند شوند.
اسهال مکمل های خوراکی زینک می توانند علائم اسهال را در کودکان مبتلا به سطوح پایین زینک، مانند سوء تغذیه، کاهش دهند. شواهد کافی برای توصیه استفاده از روی خوراکی برای کودکان مبتلا به اسهال که رژیم غذایی سالم و متنوعی دارند وجود ندارد.

نقش زینک در بدن شما

زینک  یک ماده معدنی حیاتی است که بدن شما به روش های بی شماری از آن استفاده می کند

در واقع، زینک دومین ماده معدنی کمیاب در بدن شما است – بعد از آهن – و در هر سلولی وجود دارد 

روی برای فعالیت بیش از 300 آنزیم که به متابولیسم، هضم، عملکرد اعصاب و بسیاری از فرآیندهای دیگر کمک می کنند، ضروری است 

علاوه بر این، برای توسعه و عملکرد سلول های ایمنی حیاتی است

این ماده معدنی برای سلامت پوست، سنتز DNA و تولید پروتئین نیز ضروری است 

علاوه بر این، رشد و نمو بدن به دلیل نقش آن در رشد و تقسیم سلولی به زینک متکی است 

زینک  همچنین برای حواس چشایی و بویایی شما مورد نیاز است.

از آنجایی که یکی از آنزیم هایی که برای طعم و بوی مناسب ضروری است به این ماده مغذی وابسته است، کمبود روی می تواند توانایی چشایی یا بویایی شما را کاهش دهد

مکمل‌های روی خوراکی ممکن است برای افرادی که سطوح پایین روی دارند مفید باشد. مصرف روی بلافاصله پس از ظاهر شدن علائم سرماخوردگی، ممکن است طول سرماخوردگی را نیز کوتاه کند.

ایمنی و عوارض جانبی
روی خوراکی می تواند باعث شود:

-سوء هاضمه
-اسهال
-سردرد
-حالت تهوع
-استفراغ

هنگامی که زینک خوراکی طولانی مدت و در دوزهای بالا مصرف شود، می تواند باعث کمبود مس شود. افرادی که سطح مس پایینی دارند ممکن است مشکلات عصبی مانند بی حسی و ضعف در بازوها و پاها را تجربه کنند.

40 میلی گرم زینک در روز را حداکثر دوز برای بزرگسالان و 4 میلی گرم روی در روز برای نوزادان زیر 6 ماه می داند.

از روی داخل بینی استفاده نکنید. این شکل از روی با از دست دادن حس بویایی مرتبط است.

تداخلات احتمالی عبارتند از:

آنتی بیوتیک ها :  استفاده از روی خوراکی در حین مصرف آنتی بیوتیک های کینولون یا تتراسایکلین می تواند در توانایی آنها برای مبارزه با باکتری ها اختلال ایجاد کند. مصرف آنتی بیوتیک دو ساعت قبل یا چهار تا شش ساعت پس از مصرف روی می تواند این اثر را به حداقل برساند.
پنی‌سیلامین :  استفاده از روی خوراکی با داروی آرتریت روماتوئید پنی‌سیلامین (Cuprimine، Depen) می‌تواند توانایی دارو در کاهش علائم آرتریت را کاهش دهد. مصرف روی حداقل دو ساعت قبل یا بعد از مصرف دارو ممکن است این اثر را به حداقل برساند.

سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند
زینک به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.

از آنجایی که برای عملکرد سلول های ایمنی و پیام رسانی سلولی ضروری است، کمبود آن می تواند منجر به ضعیف شدن پاسخ ایمنی شود.

مکمل های روی سلول های ایمنی خاصی را تحریک می کنند و استرس اکسیداتیو را کاهش می دهند.

 80 تا 92 میلی گرم روی در روز ممکن است طول سرماخوردگی را تا 33 درصد کاهش دهد 

علاوه بر این، مکمل های روی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به عفونت ها را کاهش می دهند و پاسخ ایمنی را در افراد مسن تر تقویت می کنند.

بهبود زخم را تسریع می کند
زینک معمولاً در بیمارستان ها به عنوان درمانی برای سوختگی، زخم های خاص و سایر آسیب های پوستی استفاده می شود 

از آنجایی که این ماده معدنی نقش مهمی در سنتز کلاژن، عملکرد سیستم ایمنی و پاسخ التهابی ایفا می کند، برای بهبودی مناسب ضروری است.

در واقع، پوست شما مقدار نسبتاً بالایی – حدود 5٪ – از محتوای روی بدن شما را دارد 

در حالی که کمبود روی می تواند بهبود زخم را کند، کند مکمل روی می تواند بهبود را در افراد زخمی تسریع کند.

زینک احتمال کاهش ارتباط سن با مریضی را کم کند :

زینک شاید بتواند به شکل قابل توجه ایی خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با افزایش سن، مانند ذات الریه، عفونت و دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن (AMD) را کاهش دهد.

زینک نیز این امکان را دارد با افزایش فعالیت سلول‌های T و سلول‌های کشنده طبیعی، استرس اکسیداتیو را کاهش داده و پاسخ ایمنی را بهبود بخشد، که به محافظت از بدن شما در برابر عفونت کمک می‌کند 

سالمندانی که مکمل زینک داشتند، پاسخ واکسیناسیون آنفولانزا را بهبود بخشیدند، خطر ابتلا به ذات الریه را کاهش دادند و عملکرد ذهنی را افزایش دادند 

در واقع، یک مطالعه نشان داد که 45 میلی گرم زینک عنصری در روز ممکن است بروز عفونت را در افراد مسن تقریباً 66٪ کاهش دهد 

زینک و آکنه 

آکنه یک بیماری پوستی شایع است که تخمین زده می شود تا 9.4٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار دهد 

آکنه توسط انسداد غدد تولید کننده روغن، باکتری ها و التهاب ایجاد می شود

 درمان‌های موضعی و خوراکی زینک می‌توانند به طور موثر آکنه را با کاهش التهاب، مهار رشد باکتری P. acnes و سرکوب فعالیت غدد روغنی درمان کنند

افراد مبتلا به آکنه سطح پایین تری روی دارند. بنابراین، مکمل ها ممکن است به کاهش علائم کمک کنند

امیدواریم این مقاله که درباره اهمیت زینک در سلامتی بود مورد توجه شما قرار گرفته باشد لطفا نظرات خود را در زیر بنویسید 

 

5/5 (1 نظر)

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *