سلامت

اهمیت مصرف ویتامین سی

داریم به روزهای سرما و سردی هوا نزدیک می شویم وسرما خوردگی یکی از بیماریهای شایع این فصل است دراین به اهمیتمصرف مکمل ویتامین سی های هلث به عنوانتقویت سیستم ایمنی بدن خواهیم پرداخت 

مکمل ویتامین C دارای آنتی اکسیدان می باشد که به محافظت از بدن ما در برابر اثرات رادیکال‌های آزاد کمک زیادی می‌کند،  رادیکال های آزاد ممکن است در بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها نقش داشته باشند.

ویتامین C یک ویتامین مهم  است، به این معنی که بدن ما قادر نیست آن را  در بدن تولید کند.اما این ویتامین نقش مهمی در سلامتی بدن ما دارد

 

1. ویتامین سی خطر ابتلا به بیماری مزمن را به شدت کاهش دهد

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند دفاع طبیعی بدن شما را تقویت کند  باید مصرف شود و اهمیت آن بالاست

آنتی اکسیدان ها را اگر بخواهیمتوضیح بدهیم باید بگویم مولکول هایی هستند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. آنها این کار را با محافظت از سلول ها در برابر مولکول های مضر به نام رادیکال های آزاد انجام می دهند.

زمانی  که رادیکال های آزاد جمع می شوند، قادر خواهند بود حالتی به نام استرس اکسیداتیو را در بدن ما  ایجاد کنند که با بسیاری از بیماری های مزمن را دچار خواهیم شد 

 مصرف بیشتر ویتامین C های هلث  می تواند سطح آنتی اکسیدان خون شما را تا 30 درصد بالا ببرد و این می تواند به تقویت سیستم دفاعی بدن در مقابله با التهاب کمک شایانی کند 

2. برای کنترل فشار خون بالا بسیار مفید است

در ایران می توانگفت فشار خون بر اثر عوامل متعدد مانند اضافهوزن بسیار شایع است و می توانگفت فشارخون بالا فشار زیادی بر قلب وارد می کند و مصرف ویتامین سی می تواند در کاهش فشارخون وکنترل آن به شما کند 

3 – مصرف ویتامین سی برای قلب خوب است 

مصرف ویتامین سی می تواند بر قلب شما تاثیرمطلوبی بگذارد و باعث کنترل و کاهش فشار به قلبمی شود همانگونه که در بالا خواندیم فشار خون را مکنترل می کند که خود فشارقابل توجه ایی به قلب را کم می کند 

4. کاهش سطح اسید اوریک خون و جلوگیری از حملات نقرس 

شاید بخواهید با نقرس بیشتر آشنا بشوید نوعی آرتریت است اگر آرتریت را نمی شناسید همون التهاب مفصل است  

نقرس واقعا دردناک است و شامل التهاب مفاصل، به ویژه مفاصل انگشتان بزرگ پا است. افراد مبتلا به نقرس تورم و حملات ناگهانی و شدید درد را تجربه می کنندکه خیلی روی آنها فشار ودرد وارد می کند 

5 – ویتامین سی برای کمبود آهن هم مفید است 

آهن را می توان  یک ماده مغذی مهم است دانست که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. مثلا برای ساخت گلبول های قرمز خون و انتقال اکسیژن در کل بدن کاربردی است.

مکمل ویتامین C می توانند به بهبود جذب آهن کمک زیادی بکند  ویتامین C را می توان یکی از مهمترین عوامل جذب آهن در بدن باید دانست چه از طریق غذا یا از طریق مکمل آهن

این موضوع بیشتر برای گیاه خواران که از گوشت قرمز استفاده نمی کنند بسیار مهم و ضروری است 

مصرف 100 میلی گرم مکمل ویتامین C باعث جذب آهن را تا 67 درصد بهبود می بخشد 

ویتامین C  به کمتر شدن خطر کم خونی در افراد مستعد کمبود آهن کمک زیادی می کند 

 

6 – تقویت سیستم ایمنی بدن 

یکی از مهترین تاثیرات مکمل ویتامین c  های هلث را می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن دانست

یکی از مهترین تاثیرات مکمل ویتامین c  های هلث را می توان به تقویت سیستم ایمنی بدن دانست . این موضوع در دوران کرونا خود را بیشتر نشان داد و مصرف ویتامین سی توانست کمک زیادی به پیشگیری و کم کردن طول درمان بکند 

اول، ویتامین C به تشویق تولید گلبول‌های سفید معروف به لنفوسیت‌ها و فاگوسیت‌ها کمک می‌کند، که به محافظت از بدن در برابر عفونت کمک می‌کند.

دوم، ویتامین C به این گلبول‌های سفید کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند و در عین حال از آسیب مولکول‌های بالقوه مضر مانند رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

سوم، ویتامین C یک بخش ضروری از سیستم دفاعی پوست است. به طور فعال به پوست منتقل می شود، جایی که می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند و به تقویت موانع پوست کمک کند.

7 – تاثیر بر حافظه و تمرکز

بر اثر گذشت زمان و بالا رفتن سن ما دچار کاهش تمرکز و تحلیل حافظه می شویم 

بر اثر گذشت زمان و بالا رفتن سن ما دچار کاهش تمرکز و تحلیل حافظه می شویم ویتامین سی یکی از مکمل های موثربه دلیل داشتن آنتی اکسیدان قوی برای تقویت حافظه و تمرکز در سالمندان دارد باید استفادهمکمل سی را در سالمندان جدی گرفت 

5/5 (1 نظر)

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *