آیا درباره قرص Cla اطلاعاتی دارید؟ قرص Cla یا قرص لینولئیک اسید دوگانه یک نوع از اسیدهای چرب امگا 6 می باشد.
توضیحاتی درباره Cla
Cla یا لینولئیک اسید دوگانه یکی از 28 نوع اسید های چرب امگا 6 می باشد. اسید لینولئیک در بسیاری از مواد غذایی همچون محصولات لبنی، گوشت های قرمز مانند گوشت گوسفند، بز، گوساله و گاو، برخی دانه های روغنی و برخی از گیاهان دارای برگ سبز وجود دارد.
Cla مخفف عبارت Conjugated Linoleic Acid می باشد. اسید لینولئیک موجود در ترکیب مکمل های ورزشی سی ال ای، از دانه های روغنی گیاهان به دست می آید. اما اسید لینولئیک های طبیعی موجود در مواد غذایی دارای منشا حیوانی، دارای هضم و جذب بسیار راحت تری می باشند.
سی ال ای به صورت طبیعی در سیستم گوارشی جانوران نشخوارکننده مانند گاو، بز، گوسفند و گاومیش، به دلیل انجام فرایند تخمیر به وسیله باکتری ها ساخته می شود. به همین دلیل این ترکیب در گوشت و محصولات لبنی به وفور یافت می شود.
برخی افراد به علل مختلف مانند اختلالات گوارشی و یا رعایت رژیم غذایی نامناسب، دچار کمبود اسید لینولئیک می باشند. به همین دلیل لازم است از مکمل Cla استفاده کنند. اما برخی از افراد به ویژه ورزشکاران حرفه ای، از این مکمل جهت کاهش وزن استفاده می کنند. این ترکیب موجب تجزیه سلول های چربی، کاهش جذب چربی و دفع سلول های چربی تخریب شده از بدن می شود. در نتیجه به کاهش وزن کمک زیادی می کند.
مکمل بدنسازی Cla
در حال حاضر مصرف مکمل های ورزشی بین ورزشکاران حرفه ای، بدنسازان و تناسب اندام به موضوع بسیار مهمی تبدیل شده است. مصرف مکمل Cla در ورزشکاران با هدف افزایش چربی سوزی، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام ایده آل انجام می شود. البته مصرف مکمل های ورزشی در کنار انجام تمرینات ورزشی توصیه می شود.
Cla موجب افزایش سطح انرژی در بدن، برای انجام فعالیت های سخت بدنی و ورزشی می شود. این نوع اسید چرب موجب افزایش متابولیسم بدن و سوختن چربی ها می گردد. این نوع مکمل بدنسازی احساس سیری در ورزشکار ایجاد کرده، در نتیجه میزان دریافتی کالری کاهش می یابد.
مصرف مکمل بدنسازی Cla باعث افزایش اکسیداسیون اسیدهای چرب در بافت های چربی زیر پوستی می شود. خوشبختانه این مکمل به بافت عضلانی ورزشکاران هیچگونه آسیبی وارد نمی کند.
البته یادآور می شویم که مصرف Cla به طور طبیعی و از منابع گیاهی و حیوانی خیلی بهتر از مصرف قرص آن می باشد. افرادی که اسید لینولئیک را به صورت طبیعی دریافت می کنند، کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2 ، سرطان و بیماری های سیستم قلب و عروق می باشند.
مصرف بیش از اندازه مکمل Cla می تواند موجب بروز عوارض جانبی شود. مصرف این مکمل باید تحت نظر پزشک و یا مربی ورزشی انجام شود.
فواید مصرف قرص Cla در بدنسازی
سی ال ای ها جزو اسیدهای چرب امگا 6 هستند. مصرف آنها موجب کاهش اشتها و جلوگیری از جذب کالری های اضافی می گردد. مصرف این نوع از مکمل های ورزشی باعث جلوگیری از تولید و ذخیره چربی در بدن می شود. این مکمل باعث افزایش تحریک چربی سوزی توده های چربی ذخیره شده در بدن شده و تولید انرژی می کند.
- افزایش حجم عضلانی با کاهش توده های چربی
- بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران
- کاهش کلسترول بد خون
- افزایش سطح کلسترول خوب خون
- بهبود دیابت
- ایجاد تناسب اندام دلخواه
- کاهش وزن
- بهبود متابولیسم
- حذف توده های چربی اضافی بدن
- تامین انرژی مورد نیاز ورزشکاران در حین انجام تمرینات ورزشی
- جلوگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- جلوگیری از بروز آترواسکلروز
- جلوگیری از ابتلا به سرطان
طریقه مصرف قرص Cla
کپسول و یا قرص Cla باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه استفاده شود. مصرف این قرص برای مقدار 3 گرم در طول روز توصیه می شود.
بهترین زمان استفاده از مکمل سی ال ای قبل از غذا و یا همزمان با خوردن غذا می باشد. در نتیجه جذب و اثر گذاری این محصول در بدن بهتر انجام شده و احتمال بروز اختلالات گوارشی و عوارض جانبی دیگر به حداقل خواهد رسید.
عوارض جانبی مکمل Cla
مصرف هر مکمل بدنسازی ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد. البته عوارض جانبی مکمل های بدنسازی اصل به اندازه ای نیست که سلامتی ورزشکاران را به خطر اندازد. مصرف بیش از حد هر نوع دارو و مکمل بدنسازی می تواند خطرناک باشد. هرگز دوز مصرفی را به صورت خودسرانه افزایش ندهید.
- افزایش چربی کبد
- افزایش سطح آنزیم های کبدی و خطر بروز التهاب و آسیب بافت کبد
- خطر ابتلا به دیابت
- بروز التهابات در بدن
- کاهش سطح کلسترول مفید خون
- در صورت عدم رعایت رژیم غذایی نامناسب و استفاده از این مکمل عوارض مقاومت انسولینی و بالا رفتن قند خون ایجاد می شود.
- حالت تهوع و استفراغ
- اسهال
- درد معده
مصرف مکمل سی ال ای و مکمل ال کارنیتین جهت لاغری
ورزشکارانی که می خواهند جهت شرکت در مسابقات، وزن خود را کاهش دهند، می توانند از مکمل بدنسازی ال کارنیتین و مکمل سی ال ای به صورت همزمان استفاده کنند. مصرف مکمل سی ال ای موجب کاهش چربی های بدن شده و همزمان از افزایش سطح چربی بدن جلوگیری می کند. مکمل ال کارنیتین علاوه بر افزایش سطح انرژی در حین انجام تمرینات ورزشی، موجب به تاخیر انداختن احساس خستگی می شود. مصرف همزمان این دو مکمل باید از دوزهای کم شروع شود. مصرف این مکمل ها باید با رعایت فاصله نیم ساعت از همدیگر، قبل از انجام تمرینات ورزشی باشد.
نکات مهم درباره استفاده از مکمل Cla
مکمل Cla باید طبق دستور پزشک، مربی ورزشی و یا طبق دستورالعمل موجود بر روی برچسب مکمل استفاده شود.
- مکمل سی ال ای می تواند موجب کندی لخته شدن خون گردد. در نتیجه از مصرف همزمان این مکمل با داروهای رقیق کننده خون مانند آسپرین، ایبوپروفن، وارفارین و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی پرهیز کنید.
- بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید می توانند برای کاهش وزن از این مکمل با مشورت پزشک استفاده کنند.
کلام آخر
Cla یک نوع اسید چرب است که در روند چربی سوزی و جلوگیری از تشکیل توده چربی در بدن موثر می باشد. مصرف همزمان این مکمل و انجام تمرینات ورزشی منظم، به کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام زیبا و دلخواه کمک می کند.
