شاید متوجه نشوید که خروپف می کنید فقط متوجه می شوید که وقتی از خواب بیدار می شوید هنوز خسته اید و نیاز به استراحت دارید یا شاید همسر شما که کنار شما خوابیده از خروپف شما شکایت کند
برای اینکه بتوانیم این موضوع را بهتر بشناسیم ابتدا یک تعرفی از خروپف برای شما ارائه می دهیم
خروپف چیست؟
خروپف وضعیتی است که زمانی رخ می دهد که زبان و گلوی شما در هنگام خواب شل باشد. وقتی عقب می افتند و تا حدی راه هوایی فوقانی شما را مسدود می کنند. سپس، هنگامی که هوا به داخل و خارج راه هوایی فوقانی شما حرکت می کند، یک لرزش قابل شنیدن ایجاد می کند.
خروپف بسیار رایج است، اما ممکن است نشانه‌ای از این باشد که چیزی نگران‌کننده‌تر در طول خواب رخ می‌دهد
خروپف چه تاثیری بر خواب دارد؟
خروپف می تواند خواب شما یا همسرتان را مختل کند. و خواب برای موارد زیر بسیار مهم است:
– در طول روز به خوبی کار می کند
-سطح انرژی خود را حفظ کنید
-سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن
-تضمین سلامت روانی مطلوب
چه زمانی باید نگران خروپف باشیم؟
اگر خروپف می کنید، می تواند نشانه ای از یک اختلال خواب زمینه ای مانند آپنه انسدادی خواب باشد. با آپنه خواب، ممکن است در طول روز نیز خواب‌آلود باشید و احساس کنید خوابتان رضایت بخش نیست
هنگامی که آپنه خواب دارید، راه هوایی فوقانی شما در طول خواب فرو می ریزد، بنابراین هوای کافی در ریه ها یا احتمالاً اکسیژن کافی در خون دریافت نمی کنید. ضربان قلب و فشار خون شما معمولاً افزایش می یابد. ممکن است اغلب در طول شب از خواب بیدار شوید، حتی اگر از بیدار شدن متوجه دلیل بیدار شدن خود نشوید
آپنه خواب می تواند در افراد با هر سن و اندازه ای رخ دهد. اگر مشکوک به آپنه خواب هستید، بسیار مهم است که در صورت لزوم غربالگری و درمان شوید.
به این ترتیب، می توانید بهتر بخوابید و عوامل خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با آپنه خواب، مانند فشار خون بالا، حمله قلبی، نارسایی قلبی، ریتم غیر طبیعی قلب و سکته را کاهش دهید.
خروپف و آپنه خواب می تواند به دلیل انواع بیماری ها، از جمله چاقی، احتقان بینی، ناهنجاری های جمجمه و صورت یا بزرگ شدن لوزه ها یا آدنوئیدها ایجاد شود پس باید به پزشک مراجعه کنید تا درمان دقیقتر شوید و از یک خواب با کیفیت لذت ببرید
اگر اغلب خروپف می کنید، به خصوص اگر با صدای بلند خروپف می کنید، بهترین راه برای خلاصی از این مورد و رهایی اطرافیانتان به یک پزشک مراجعه کنید تا اینکه سر خود کاری انجام دهید اگر همسر شما در هنگام خواب متوجه مکثی در تنفس شما شد، احساس خفگی از خواب بیدار می‌شوید، در طول روز خواب‌آلود هستید یا بعد از خواب احساس شادابی نمی‌کنید، ضروری است که به دنبال کمک پزشکی باشید.
چگونه می توان خروپف را درمان کرد؟
اگر خروپف می کنید اما اختلال تنفسی زمینه ای ندارید، ممکن است نیازی به درمان نداشته باشید، مگر اینکه خروپف باعث ناراحتی همسرتان شود. شما ممکن است بتوانید خروپف را با موارد زیر درمان کنید:
کاهش وزن
تغییر وضعیت خواب، مانند خوابیدن به پهلو
درمان گرفتگی بینی
استفاده از محصولات بدون نسخه که می توانند راه های هوایی شما را باز کنند، مانند نوارهای بینی یا وسایل دهان
ترک سیگار
اجتناب از مصرف الکل
اگر تشخیص داده شد که آپنه خواب دارید، درمان آن باید خروپف شما را کاهش یا از بین ببرد. درمان‌های زیادی برای آپنه خواب وجود دارد، که برای هر فرد بر اساس نیاز درمان ها متفاوت است . رایج‌ترین روش درمانی، دستگاه تنفس غیرتهاجمی با فشار مثبت مداوم راه هوایی (CPAP) است که به باز نگه داشتن راه هوایی کمک می‌کند.
سایر گزینه های درمانی شامل تغییر وضعیت خواب، وسایل دهان، جراحی راه هوایی و دستگاه های کاشتنی است.
وقتی خروپف می کنید، ممکن است خوب نخوابید. و شریک زندگی شما نیز ممکن است خواب خوبی نداشته باشد. خروپف همچنین می تواند نشانه یک بیماری جدی پزشکی به نام آپنه خواب باشد.
همیشه بدانید برای تغییر دیر نیست و شما اگر دچار خروپف هستید بهتر است تصمیمی بگیرید و از شر این بد خوابی رها بشید و در کنار آن کمکی به همسر و خانواده باشد تا شب را با آرامش بخوابند
باید یاد بگیریم هر دردی درمان و راه حلی دارد و تنها باید اراده جستجو و پیگیری آن را داشته باشیم تا موفق باشم .
ما در گروه پشتیبانی داروخانه آنلاین آتی فارمسی خوشحال خواهیم شد در زمینه های دارویی و مکمل ها به شما مشاوره دهیم کاملا رایگان ممنون خواهیم شد نظر خود را در انتهای این مقاله بیان کنید