پوست،مو و ناخن

راز داشتن پوستی شاداب در چه چیزی است؟

برای همه ما داشتن پوستی شاداب و جوان اهمیت بسیار زیادی دارد و همیشه به دنبال راه هایی برای جوانسازی پوست هستیم. زیرا پوست مهم ترین عضو بدن است که زیبایی آن بسیار مهم می باشد. پس اگر به دنبال شناسایی راز داشتن پوستی شاداب هستید بهتر است بدانید مراقبت کردن از پوست با کمک تغذیه مناسب، خواب کافی و… می تواند به شما در زیباسازی آن کمک نماید. در این مطلب قصد داریم اطلاعات بیشتری درمورد راز داشتن پوستی شاداب در اختیار شما دوستان قرار دهیم با ما همراه باشید.

 

راز داشتن پوستی شاداب چیست؟ 

 

یکی از دغدغه های انسان امروزی داشتن پوستی جوان و شاداب است. به طور کلی پوست بزرگ ترین عضو بدن ما می باشد که دوست داریم همیشه سالم و زیبا باشد. ولی بدون رعایت نکات مراقبتی این کار امکان پذیر نیست. اما بهتر است بدانید راز داشتن پوستی شاداب شامل تمیز کردن پوست، استفاده از ضد آفتاب ها، استفاده از نرم کننده یا آبرسان، مصرف مواد غذایی مناسب، ورزش کردن، خواب استاندارد و… می باشد که هر کدام از این است موارد در زیر به صورت جداگانه توضیح داده شده است.

 

  • تمیز کردن پوست:

 

یکی از مهم ترین کارها که به عنوان راز داشتن پوستی شاداب مطرح شده است تمیز کردن پوست می باشد. توجه داشته باشید که همه ما باید قبل از خواب باید صورتمان را بشویم و با صورتی تمیز بخوابیم. زیرا در هنگام خواب پوست نیاز به تنفس دارد و در صورتی که روزنه های پوستی بسته باشد مشکلات پوستی مختلفی رخ می‌ دهد.

 

  • لایه برداری پوست:

 

یک نکته مهم دیگر که باید به آن دقت کنید لایه برداری پوست می باشد. برای این کار شما می توانید از روش های خانگی را کلینیک استفاده کنید. لایه برداری پوست به دلیل این که آلودگی ها را از لایه های پوستی و روزنه ها خارج می کند باعث زیبایی پوست می گردد. بنابراین لایه برداری پوست را نیز به عنوان راز داشتن پوستی شاداب بیان می کنند.

 

  • از ضد آفتاب استفاده کنید:

 

استفاده از ضد آفتاب با SPF 15 یا بالاتر برای زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌ گیرید اهمیت بسیار زیادی دارد. زیرا اشعه های فرابنفش خورشید بر روی پوست تاثیر گذاشته و حتی ممکن است باعث بروز آفتاب ‌سوختگی گردد. بنابراین اگر به دنبال راز داشتن پوستی شاداب هستید بهتر است زمانی که در خیابان قدم می زنید یا در حال رانندگی هستید یا هر زمان دیگری که از خانه خارج می شوید ضد آفتاب را فراموش نکنید.

 

  • ورزش کنید:

 

جالب است بدانید که ورزش کردن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و موجب می گردد تا جریان خون بهبود یابد. به همین دلیل است، افرادی که ورزش می کنند پوست جوان تر و زیباتری دارند. البته توجه داشته باشید که پس از ورزش کردن باید سریعاً دوش بگیرید یا این که صورت خود را کامل بشویید. در غیر این صورت دچار جوش یا آکنه خواهید شد. به طور کلی ورزش کردن به دلیل این که باعث حفاظت از پوست و سالم ماندن آن می شود به عنوان راز داشتن پوست شاداب بیان خواهد شد. پس روزانه حدود ۱۵ دقیقه ورزش نمایید تا پوستی شفاف و سالم داشته باشید.

 

  • از آبرسان ها استفاده کنید:

 

شاید داشتن پوست خشک از بروز خطوط چین و چروک ها یا جوش و آکنه جلوگیری کند. اما نمی‌تواند ظاهر زیبایی برای افراد ایجاد کند. بنابراین اگر می‌ خواهید با یافتن راز داشتن پوستی شاداب و جوانی زیبایی را به پوست خود هدیه کنید بهتر است از کرم های آبرسان برای مرطوب کردن پوست استفاده نمایید.

 

  • از استرس دوری کنید:

 

شاید تصور کنید که شرایط زندگی و استرس هایی که داریم تنها باعث ایجاد بیماری ‌های بزرگ مانند سرطان می شود. اما بهتر است بدانید این استرس ها می تواند بر روی پوست هم تاثیر گذاشته و باعث آسیب دیدن پوست گردد. بنابراین دوری از استرس را می توان به عنوان راز داشتن پوستی شاداب مطرح کرد. در کل باید بدانید استرس مزمن به نوعی باعث از بین رفتن سلول ها می گردد. پس بهتر است از تمامی استرس های جسمی، ذهنی و عاطفی دور بمانید.

 

  • آب فراوان بنوشید:

 

در تمامی سنت ها نوشیدن آب فراوان را به عنوان راز داشتن پوستی شاداب بیان کرده اند. همان طور که می ‌دانید حدود ۷۰ درصد از بدن ما را آب تشکیل داده است؛ پس می تواند در تمامی فرایندهای بدن تاثیر داشته باشد. بنابراین بهتر است که روزانه حدود ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید تا پوستتان هیدراته شود و کیفیت پوست افزایش پیدا کند. همچنین نوشیدن آب از پیری زودرس جلوگیری می‌ کند. توجه داشته باشیم که لازم نیست منتظر تشنه شدن بمانید و سعی کنید در تمامی ساعات روز نوشیدن آب را فراموش نکنید.

 

  • از مواد غذایی سالم استفاده کنید:

 

طبق تحقیقاتی که انجام شده استفاده از مواد غذایی سالم راز داشتن پوستی شاداب می باشد. خوراکی هایی مانند توت فرنگی و آناناس به دلیل این که ویتامین سی فراوانی دارند باعث شادابی و طراوت پوست خواهند شد. همچنین استفاده از لیمو نیز به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد باعث شفافیت پوست می شود. علاوه بر آن مواد غذایی دیگر مانند گوجه فرنگی به درخشندگی پوست کمک می کنند و موجب تولید کلاژن خواهند شد. پس مصرف این مواد غذایی را فراموش نکنید.

 

  • خواب کافی داشته باشید:

 

با توجه به تحقیقاتی که انجام گرفته است مشخص شده کیفیت خواب تاثیر مستقیمی بر روی زیبایی و شفافیت پوست خواهد داشت. علاوه بر آن می ‌تواند بر روی مسائل دیگری مانند کنترل وزن نیز تاثیر گذاشت باشد.  بنابراین بهتر است به کیفیت خواب نیز توجه شود. به طور کلی اگر می ‌خواهید خواب مناسبی داشته باشید بهتر است لباس های راحت و نخی بپوشید. همچنین ملحفه هایتان را بشویید و تمیز کنید. قبل از خواب نفس عمیق بکشید و بر روی دم و بازدم خود تمرکز نمایید. یکی دیگر از نکاتی که بر روی کیفیت خواب تاثیر گذار است روشنایی اتاق می باشد. پس بهتر است روشنایی را کاهش دهید تا بدن آماده خواب گردد و در نهایت از گوش کردن اخبار یا گوشی در دست گرفتن بپرهیزید. تمام این موارد باعث می گردد تا با بالا بردن کیفیت خواب به راز داشتن پوستی شاداب پی ببرید.

 

  • ماساژ صورت انجام دهید:

 

ممکن است زمانی احساس کنید که پوستتان تیره و کدر شده است. در این زمان بهتر است پوست را کاملاً تمیز کنید و بعد از آن با کمک انگشتانتان پوست را ماساژ دهید. اما این ماساژ باید بر خلاف جاذبه زمین باشد و یک ماساژ خوب به عنوان راز داشتن پوستی شاداب شناخته می‌ شود. دقت داشته باشید اگر ماساژ به گونه ‌ای انجام شود که باعث افزایش گردش خون گردد. در این صورت شما می توانید طراوت و تازگی بیشتری را در صورت احساس کنید. زیرا افزایش گردش خون باعث ایجاد مویرگ های جدید در پوست و بالا بردن اکسیژن رسانی به پوست می شود. همچنین مواد مغذی بیشتری به پوست می رسد که تمامی این موارد در زیبایی پوست اثر گذار است.

 

  • مصرف شیرینی و چربی را کاهش دهید:

 

توجه داشته باشید که راز داشتن پوستی شاداب تنها به انجام یک سری کارها محدود نمی شود و شما می توانید با عدم مصرف بعضی از غذاها پوست زیبایی داشته باشید. در واقع مصرف بیش از اندازه شیرینی یا چربی موجب می گردد تا پوست شما چرب شود. در نتیجه پوست دچار التهاب و جوش خواهد شد. بنابراین اگر می خواهید زیبایی پوست همیشگی باشد بهتر است تا حد ممکن از مصرف غذاهای چرب یا شیرینی خودداری کنید و به جای آن از غذاهای سالم و سبزیجات تازه استفاده نمایید.

 

  • از سیگار کشیدن بپرهیزید:

 

راز داشتن پوستی شاداب به چگونگی خونرسانی در بدن مربوط می شود. اما افرادی که به انواع مواد مخدر اعتیاد دارند نمی تواند پوستی شفاف داشته باشد. زیرا گردش خون این افراد در سطح پوست کاهش پیدا می ‌کند. در واقع کشیدن سیگار باعث می شود تا خون رسانی بیرونی ترین لایه پوست کاهش پیدا کند. زیرا زمانی که رگ های خونی تنگ می شوند میزان اکسیژن و مواد مغذی که برای پوست لازم است کاهش پیدا می‌ کند. در چنین زمانی تولید کلاژن و الاستین کاهش پیدا می کند در نتیجه قدرت کشسانی پوست نیز کمتر خواهد شد و چین و چروک هایی بر روی پوست ایجاد می شود. پس برای زیباتر شدن پوست از مصرف دخانیات بپرهیزید.

دیدگاهتان را بنویسید