سلامت

راه های غلبه بر ترس

همه ما در مقطعی از زندگی دچار ترس و نگرانی ایی شده ایم که باعث شده است ما رفتار های مختلفی را انجام دهیم اما ترس را باید اول شناخت و بر اساس شناخت برای آن راه کار ارائه داد 

خیلی ها ترش و اضطراب و هیجان و … را یک جور تعریف می کنند و به خاطر آن نمیتوانند تعریف دقیقی از احساس آن لحظه داشته باشند 

گر ما بتوانیم تشخصی دهیم که حالتی که در آن هستیم ترس است یا اضطراب یا … می توانیم تصمیم درستی برای آن بگیریم 

ترس به نوعی همزاد ماست و یک حال و احساس مفید است در بدن ما که می تواند ما را به راه و مسیر درست هدایت کند اما اگر شناخت و آموزش در این مورد نداشته باشیم باید بگویم ترس را یک بیماری تلقی می کنیم و در طول زندگی تلاش می کنیم با او مبارزه کنیم که او خود شما هستی !

ترس همان احساسی است که که ما در زمان خطر تجربه می کنیم چه این خطر فیزیکی باشد چه روانی

بدن به همراه ذهن هر دو به خطرات واکنش های یکسانی دارند یعنی تفاوتی نمی کند که خطر فیزی است یا عاطفی . ترس یک آژیرخطر است که ما را آگاه می کند از مسیر و موضوعی که در آن هستیم پس باید او را جدی بگیریم و از داشتن آن لذت ببریم 

ترس و اظراب علائم متفاوتی دارند که در برخی مواقع شباهت این دو ما را به اشتباه می اندازد که ایا ما ترس داریم یا دچار اضطراب شده ایم 

اما من می خواهمبرای شما یکتفاوت که می تواند روشن کند شما ترس داردی یا دچار اضطراب شده اید را بیان کنم 

اگر از مورد واقعی مانند سقو ط هواپیما آن هم در زمانی که داخل آن هواپیما هستید احساس ترس داشتید این ترس است  ولی اگر در خیایبان به سقوط هواپیما فکر کردید و احساس ترس کردید این اضطراب است پس ترس وجود عینی دارد و اضطراب وجود خیالی 

 

نشانه های ترس

  • رفتارهراس‌گونه، مانند پریدن از جا 
  • احساس تعلیق و انتظاری که به موضوعی خاص پیوند خورده است.
  • رفتار عصبی (مانند خندیدن یا لرزیدن)
  • احساس آرامش بعد از رفع تهدید 

نشانه های اضطراب :

  • احساس دور افتادگی ، برانگیختگی، خشم 
  • بالارفتن قلب افزایش یافته، سختی در تنفس و لرزش بدن
  • مشکلات خواب و ناتوانی در حفظ آرام

ترس و اضطراب گاها به نوعی هم پوشانی می رسند و علائم تقریبا یکسانی دارند اما افرادیکه اضطراب دارند حساسیت بیشتری نسبت به عوامل بیرون دارند زیرا به نوعی باعث ایجاد اضطراب در آنها می شود 

چیزهایی که باعث ترسما می شوند مانند گیر افتادن در آتش سوزی یا گرفتاری عزیزانمان در آن است  این حس بسیار روی ما فشار می آورد و باعث ایجاد ترس در ما می شود 

برخی از علائم ترس و  اضطراب که شباهت زیادی به هم دارند  مانند بالا رفتن ضربان قلب و افزایش تعداد تنفس ها بیشتر از حد نرمال ضعف های عضلانی بالا رفتن تعریق بدن، احساس ناتوانی و ضعف شدید این موارد را می توان از عوامل ترس و اضطراب نامید 

ترس از تنهایی
این احساس ناشی از این واقعیت است که فرد نمی‌تواند مدت طولانی در تنهایی باشد. بسیاری از افراد همانطور که عادت دارند در جامعه زندگی کنند، مستعد این نوع ترس هستند. در زندگی بسیاری از افراد اتفاق افتاده است که پس از مشاجره یا درگیری با دوست خود، اغلب  شروع به ترس از این می‌کنند که نکند دیگران او را ترک کنند و تنها بمانند. این اندیشه منفی باعث می‌شود که در سایر روابط خود نیز دچار شک شده و در دوری باطل گرفتار آید که حاصل آن دوری از دیگران و تنهایی است.
مبارزه با چنین اندیشه‌ای ممکن و ضروری است. سعی کنید خود را بیشتر دوست داشته باشید ، به ویژگی‌های شخصیت خود ارزش دهید و مرتباً بهبود پیدا کنید.
ترس از مرگ
می توان گفت ترس از مرگ چیزی است که از دیرباز باعث ایجاد ترس در بشر شده است و تلاش های زیادی نموده است تا اکسیر زندگانی را کشف کند و یا راهکارهایی برای افزایش طول عمر خود انجام دهد . خیلی ها در تلاش هستند راز طول عمر را کشف کنند 
ترس از پیرشدن
خیلی ها پیر شدن را نشانه رسیدن به پایان زندگی تلقی می کنند و از این مرحله جذاب زندگی بشدت می ترسند در صورتی که پیری مانند کودکی و جوانی بسیار شیرین و فرح بخش است و ترس از آن به دلایل مختلف مانند مرگ یا از بین رفتن زیبایی و شادابی پوست نمیتواند باعث ترس شود
ترس از ارتفاعات
ترس از بلندی یا ارتفاعات ، که از نظر علمی “آکروفوبیا” خوانده می شود،اغلب ما با تجربه های بد در دوران کودکی خود روبرو بودیم یعنی می توانیم بگویمدرکژرفی در این حوزه دایم و این در ما نهادینه شده است مهم است در کودکی آموزش ببینیم که ارتفاع و ترس از بلندی یک باور ذهنی اشتباه است و با داشتند و دانستن یک سری دستور عمل ها می توان این ترس را کنترل کرد 
ترس از ناتوانی در حل مشکلات
شاید این باور در ما وجود داشته باشد یا بهتر است بگویم در برخی از ما که در صورت عدم حل یکمشکل که حتی در حوزه کاری ماست این ترس در ما مستولی می شود که نکند ما نمی توانیم دیگر در این حوزه حرفی برایگفتن داشته باشیم و به مرور زمان از این دنیای کار بیرون رویم 

 

0/5 (0 نظر)

پست های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *