آیا درباره روش های درمان سردرد مزمن اطلاعاتی دارید؟ روش های درمان خانگی سردرد مزمن بدون ایجاد عوارض جانبی موجب بهبود درد می شود.
توضیحاتی درباره درمان خانگی سردرد مزمن
سردرد مزمن یکی از تجربیات تلخ زندگی است که بسیاری از افراد به دلایل مختلف درگیر آن هستند. استفاده از تسکین دهنده ها و داروهای شیمیایی می توانند سردرد را تا حدود زیادی درمان کنند اما با عوارض جانبی زیادی همراه هستند.
اما روش های مختلف درمان خانگی سردرد مزمن بدون ایجاد هیچگونه عارضه جانبی، می توانند موجب بهبود سردرد شوند. برخی مواقع بروز سردرد به دلیل مصرف برخی مواد غذایی مانند شکلات، پنیر، مرکبات، قهوه، الکل و … است. برای کاهش ابتلا به سردرد بهتر است مصرف این مواد غذایی را محدود کنید.
انواع سردرد
انواع سردرد بر اساس شاخص های متفاوتی دسته بندی می شوند که عبارتند از: شدت درد، محل درد، عامل ایجاد کننده درد و فاصله زمان تکرار سردرد.
سردرد اولیه
هنگامی که سردرد به دلیل ابتلا به مشکل سینوزیت و یا ابتلا به بیماری زمینه ای دیگر نباشد، به آن سردرد اولیه می گویند. این نوع سردرد آزاردهنده است ولی عوارض خطرناکی ایجاد نمی کند.
- سردرد میگرنی
- سردرد تنشی
- سررد شبانه
- سردرد خوشه ای
سردرد ثانویه
هنگامی که سردرد در نواحی حساس سر و گردن ایجاد شود، به آن سردرد ثانویه می گویند. سردردهای ثانویه نسبت به سردردهای اولیه، جدی تر و خطرناک تر می باشند ولی شیوع کمتری دارند. سردرد ثانویه علامتی از وجود یک بیماری خطرناک می باشد.
- – تومورهای مغزی
- مننژیت یا التهاب مغز به دلیل ابتلا به عفونت های ویروسی و یا باکتریایی
- آنوریسم یا گشاد بودن غیر طبیعی بعضی از عروق خونی
- وارد شدن ضربه مغزی و یا صدمات گردنی
سردرد مزمن
روش های درمان خانگی سردرد مزمن
انواع سردرد مزمن با درجات شدت مختلف موجب مختل شدن فعالیت های روزانه افراد می شوند. اصلاح سبک زندگی می تواند به درمان سردرد کمک شایانی کند. همچنین انجام ماساژ ملایم شقیقه ها و نقاط ویژه ای بر روی سر می تواند به بهبود سردرد کمک کند.
نوشیدن آب کافی در طول روز
در برخی مواقع دهیدراتاسیون بدن، موجب بروز سردرد مزمن می شود. کم آب شدن بدن موجب بروز سردردهای میگرنی و سردردهای تنشی می گردد. سریعترین راه درمان سردرد نوشیدن آب است. نبودن آب کافی در بدن باعث افزایش تحریک پذیری و عدم تمرکز می شود. نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز و مصرف مواد غذایی سرشار از آب، می تواند موجب بهبود علائم سردرد شود.
استفاده از کمپرس سرد برای درمان سردرد مزمن
استفاده از کمپرس سرد برای درمان سردرد مزمن یکی دیگر از سریعترین روش های درمان می باشد. کمپرس سرد را بر روی سر و یا گردن قرار دهید تا موجب کاهش التهاب و درد شود. کمپرس سرد موجب کاهش انقباض عروق خونی و کند شدن هدایت عصبی می گردد. در نتیجه سردرد بعد از گذشت مدت زمان کوتاه بهبود می یابد.
استفاده از چای و نوشیدنی های دارای کافئین
استفاده از چای سیاه و نوشیدنی های دارای کافئین موجب بهبود سردرد مزمن می شوند. کافئین موجب بهبود خلق و خو و افزایش سطح هوشیاری می گردد. مصرف کافئین موجب انقباض رگ های خونی شده، در نتیجه علائم سردرد کاهش می یابند. تعادل در مصرف کافئین لازم است زیرا قطع مصرف یکباره کافئین موجب بروز سردرد می گردد.
خودداری از مصرف نوشیدنی های الکلی
نوشیدن الکل در 70 درصد افرادی که سابقه ابتلا به سردرد مزمن را دارند، موجب بروز سردردهای میگرنی می شود. الکل موجب افزایش دفع ادرار شده در نتیجه مایعات و الکترولیت ها، با سرعت بیشتری از بدن خارج می شوند. به همین دلیل بدن کم آب شده و فرد دچار سردرد می گردد.
سردرد مزمن
خواب کافی در شب
اختلالات خواب موجب بروز سردرد مزمن می شود. میزان ابتلا به سردرد در افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، بیشترمی باشد.
مصرف چای زنجبیل فوق العاده موثر در درمان سردرد مزمن
تاثیر درمانی چای زنجبیل با تاثیر درمانی قرص های تسکین دهنده برای درمان سر درد مزمن برابری می کند. علاوه بر این ماساژ روغن رقیق شده زنجبیل بر روی شقیقه ها، پیشانی، پشت و گردن موجب بهبود سردرد می شود.
پرهیز از جویدن زیاد
جویدن آدامس، مصرف غذاهای ترد مانند پاپ کورن و پفک، مواد خوراکی چسبنده مانند شکلات و آب نبات و کوچک گرفتن لقمه می تواند موجب بهبود سردرد مزمن شود. ترک برخی از عادات اشتباه مانند جویدن ناخن ها، قسمت داخلی گونه ها، لب ها و ته مداد یا خودکار می تواند موجب بهبود سردرد شود. استفاده از محافظ های دندانی در هنگام شب برای کسانی که دچار دندان قروچه هستند، می تواند از بروز سردردهای صبحگاهی جلوگیری کند.
مصرف منیزیم
منیزیم یکی از املاح معدنی بسیار مهم در کنترل سطح قند خون، بهبود عملکردهای بدن و انتقال پیام های عصبی به تمام اندام های بدن می باشد. مصرف منیزیم برای درمان سردردهای میگرنی مناسب است. سبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج، تخم کدو، بادام، ماهی، ماست، لوبیا، عدس، انجیر و آووکادو دارای مقادیر زیادی از منیزیم می باشند.
خودداری از مصرف غذاهای دارای هیستامین برای درمان سردرد مزمن
هیستامین نوعی ماده شیمیایی است که به صورت طبیعی در بدن تمام افراد وجود دارد. هیستامین در تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود عملکرد سیستم گوارش و بهبود عملکرد سیستم عصبی نقش مهمی را ایفا می کند. هیستامین در مواد غذایی مانند ماهی دودی، گوشت پخته شده، آبجو، پنیر کهنه، غذاهای تخمیر شده مانند سرکه و شراب وجود دارد. کسانی که به هیستامین حساسیت دارند، بعد از مصرف این مواد غذایی دچار سردرد می شوند.
درمان سردرد مزمن با مصرف ویتامین های گروه B
ویتامین های گروه B که از گروه ویتامین های محلول در آب محسوب می شوند، بر بهبود عملکردهای بدن، تولید انرژی و سنتز انتقال دهنده های عصبی تاثیر می گذارند. کمبود برخی از این ویتامین ها در بدن، موجب بروز سردرد مزمن می شود. مصرف ویتامین های B2، B6، B9 و B12 به بهبود علائم سردرد کمک می کنند.
انجام ورزش منظم
یکی از مهمترین و کاربردی ترین روش های درمان سردرد مزمن، انجام تمرینات ورزشی منظم در هر روز می باشد. انجام ورزش موجب بهبود عملکردهای بدن و افزایش خونرسانی به تمام قسمت های بدن می شود. انجام تمرینات ورزشی یوگا ، مدیتیشن و تمرینات کششی موجب ریلکس شدن بدن و ایجاد احساس آرامش می شود.
استفاده از داروهای گیاهی و یا روغن های گیاهی
روغن نعناع می تواند موجب ایجاد آرامش و بهبود سردرد مزمن شود. مالیدن کمی از این روغن بر روی شقیقه ها، موجب تسکین سردرد می شود. روغن اسطوخودوس هم با رایحه درمانی می تواند موجب کاهش علائم سردرد شود.
کلام آخر
روش های مختلفی برای درمان سردرد مزمن وجود دارد. استفاده از داروهای مسکن یکی از راحت ترین و در دسترس ترین، روش های درمان سردرد است اما با عوارض جانبی زیادی همراه می باشد. برای حفظ سلامتی خود و خانواده خود بهتر است از روش های درمان خانگی استفاده کنید.