بعضی افراد با افزایش سن با این سوال روبرو می شوند که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ بهتر است بدانید که با افزایش سن جذب بعضی از ویتامین ها کاهش پیدا می کند. همچنین بعضی افراد نمی توانند از همه مواد غذایی استفاده کنند. بنابراین بهتر است از مکمل ها برای دریافت ویتامین مورد نیاز بدن استفاده نمایند.
شاید این سوال برای شما نیز ایجاد شده باشد که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ به طور کلی می توان گفت افزایش سن و پیری یکی از دوره های زندگی در عمر انسان است. اما یک نکته بسیار مهم وجود دارد و آن این است که چگونه در زمان پیری و سالمندی همچنان فعال و سالم باشیم. در واقع می توان گفت افزایش سن موجب می گردد تا جذب ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن کمتر شود. در نتیجه افراد برای جبران این کمبود سعی می کنند از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنند. البته توجه داشته باشید که مصرف مکمل های مولتی ویتامین باید حتما تحت نظر پزشک متخصص انجام شود. زیرا مصرف اشتباه آن ها موجب ایجاد عوارض مختلف برای افراد می شود. در این مطلب قصد داریم در مورد این سوال که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ اطلاعاتی در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم با ما همراه باشید.
به چه دلیل یا چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟
اولین نکته ای که باید در جواب به این سوال که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ بهتر است بدانید آن است که همه افراد سالمند به انواع ویتامین ها نیاز خواهند داشت. این موضوع به خصوص برای افرادی که دچار بیماری خاصی هستند یا افرادی که تغذیه مناسبی ندارند اهمیت بیشتری پیدا می کند. اما توجه داشته باشید که تشخیص این موضوع با پزشک متخصص می باشد. همچنین بهتر است بدانید بدن انسان در هر سن و سال یا دوره ای از زندگی به ویتامین های مختلف نیاز دارد. اما ممکن است در زمان های متفاوت میزان دوز ویتامین های مورد نیاز بدن تغییر کند. بنابراین اگر می خواهید از مکمل های مولتی ویتامین برای خود یا حتی والدینی که بیش از ۵۰ سال سن دارند استفاده کنید بهتر است ابتدا با ویتامین های ضروری و مهم در دوران سالمندی آشنا شوید و پس از آن مولتی ویتامین مناسب برای این افراد را تهیه فرمایید.
چرا مصرف ویتامین ها مهم است؟
یک سوال رایج در زمان میانسالی آن است که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ در جواب می توان گفت برای این که بدن عملکرد صحیحی داشته باشد مصرف ویتامین ها ضروری است. همچنین مصرف ویتامین ها موجب می گردد تا سیستم ایمنی بدن تقویت گردد. از دیگر دلایل مصرف ویتامین ها می توان به سالم نگه داشتن اعصاب و تبدیل مواد غذایی به انرژی اشاره کرد. به همین دلیل است که باید از انواع ویتامین ها استفاده گردد تا افراد با سلامت کامل فعالیت های روزانه خود را انجام دهند.
ویتامین های مورد نیاز در زمان سالمندی کدامند؟
اگر شما نیز از جمله افرادی هستید که می پرسید چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ بهتر است بدانید در این زمان جذب ویتامین ها کاهش پیدا می کند. بنابراین باید برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن از مکمل های کمکی استفاده می شود در زیر سعی کرده ایم چند ویتامین مهم برای دوران سالمندی را معرفی کنیم:
- ویتامین D:
در واقع ویتامین D یک ماده مغذی است که برای حفظ سلامت استخوان ها و همچنین ساخت استخوان ها بسیار مفید و ضروری می باشد. بنابراین در جواب این سوال که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ می توان گفت مصرف ویتامین هایی مانند ویتامین D بسیار مهم است. زیرا باعث جلوگیری از پوکی استخوان می شود. همچنین از بیماری های دیگر مانند دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری خواهد کرد. علاوه بر آن مطالعاتی که در این زمینه انجام گرفته است نشان می دهد که حداقل ۲۰ درصد از افراد در دوره سالمندی دچار کمبود ویتامین D می شوند. همچنین بهتر است بدانید که ویتامین D از جمله ویتامین هایی است که باعث می گردد جذب کلسیم در بدن انجام شود پس کمبود آن موجب کاهش جذب کلسیم نیز خواهد شد. شما می توانید برای دریافت ویتامین D مورد نیاز بدن از مواد طبیعی مانند ماهی آزاد، شیر، تخم مرغ یا حتی موادی که با این ماده غذایی غنی شده اند استفاده کنید. اما اگر مصرف هر کدام از این مواد غذایی برای شما امکان پذیر نیست می توانید از مکمل های که دارای ویتامین D3 هستند استفاده نمایید.
- ویتامین B:
بهتر است بدانید افزایش سن باعث می گردد تا اسید معده کمتر از قبل ترشح گردد در نتیجه جذب ویتامین های گروه B همچون ویتامین B۶ و B۱۲ امکان پذیر نخواهد بود. اما به دلیل این که ویتامین های گروه B از جمله مهم ترین و اساسی ترین ویتامین ها در دوران سالمندی به شمار می روند مصرف آن ها الزامی است. زیرا می توانند بر روی فشار خون، سلامت قلب و عملکرد درست رگ ها عصبی تاثیر گذار باشند. علاوه بر آن کمبود این ویتامین باعث می گردد تا فرد دچار اختلالات مغزی گردد. پس می توانید در پاسخ به افرادی که می پرسند چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ این موارد را توضیح دهید. شما می توانید برای دریافت ویتامین B از تخم مرغ، شیر، گوشت، سبزیجات یا میوه ها استفاده کنید. همچنین مصرف قرص های مکمل نیز می تواند یک گزینه بسیار عالی برای دریافت ویتامین B به شمار آید.
- ویتامین C:
بسیاری از افراد با افزایش سن نیاز به مصرف ویتامین ها پیدا می کنند و معمولاً با این سوال که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ مواجه می شوند. در واقع می توان گفت مصرف بعضی از ویتامین ها همچون ویتامین C در تامین سلامت بدن به خصوص سیستم ایمنی و همچنین متابولیسم نقش بسیار مهمی دارند. علاوه بر آن طبق گفته مرکز بینایی سنجی آمریکا یکی از ویتامین هایی که باید در سالمندان وجود داشته باشد ویتامین C است. زیرا این ویتامین می تواند به بهبود بینایی و همچنین پیشگیری از آب مروارید کمک کند. همان طور که در جامعه مشاهده می کنید اکثر افراد با کمبود این ویتامین مواجه هستند و دلیل آن را می توان عدم تعادل رژیم غذایی دانست. همچنین متخصص تغذیه توصیه می کنند جهت تامین نیاز بدن به این ویتامین روزانه حدود ۷۵ تا ۹۰ میلی گرم از ویتامین C استفاده کنید. شما می توانید ویتامین C را با مصرف سبزیجات و میوه ها مانند کلم بروکلی، پرتقال، کدو حلوایی یا گوجه فرنگی دریافت کنید و یا این که از مکمل های تجویز شده توسط پزشک استفاده نمایید.
- ویتامین E:
بهتر است بدانید ویتامین E از جمله ویتامین هایی است که در سالمندی باید مصرف شود. زیرا از بیماری های مزمن جلوگیری خواهد کرد و همچنین موجب می گردد تا سیستم ایمنی بدن بهبود یابد. علاوه بر آن این ویتامین نیز می تواند بر روی سلامت قلب و عروق تأثیر گذاشته و باعث کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی گردد. به همین دلیل برای افرادی که می پرسند چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ توصیه می شود زیرا می تواند اثرات بسیار عالی برای سالمندان داشته باشد. از جمله مواد غذایی که حاوی ویتامین E هستند می توان به مغزها و جوانه گندم، دانه میوه ها، سبزی هایی که دارای برگ سبز و تیره هستند، غلات سبوس دار، زرده تخم مرغ، روغن های گیاهی و جگر اشاره کرد.
- ویتامین A:
بهتر است بدانید ویتامین A از ویتامین هایی است که بر روی بینایی و فعالیت سیستم ایمنی بدن تاثیر مستقیمی دارد. همچنین این ویتامین می تواند از آسیب های سلولی و تخریب بافت ها جلوگیری کند و موجب ترمیم بافت های آسیب دیده گردد. به همین دلیل است که برای سالمندان توصیه می شود. همچنین در جواب به افرادی که می پرسند چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ می توان گفت که ویتامین A نقش بسیار مهمی در بالا بردن قدرت سیستم ایمنی بدن دارد و موجب می گردد تا بدن بتواند در مقابل بیماری های عفونی یا عفونت ها مقاومت کند. از جمله منابع غذایی که دارای ویتامین A هستند می توان به هویج، جگر، زرده تخم مرغ، انبه، اسفناج، جعفری و هلو اشاره کرد. اما در صورتی که نمی توانید بعضی از مواد غذایی مصرف کنید می توانید از مکمل هایی ویتامین A با دستور پزشک استفاده نمایید.
سخن آخر:
در این مطلب سعی کرده ایم در مورد این سوال که چرا باید در زمان سالمندی مکمل ویتامین استفاده کنیم؟ اطلاعاتی در اختیار شما دوستان عزیز قرار دهیم. بهتر است بدانید که در میانسالی بدن نسبت به قبل ضعیف تر می شود و حتی ممکن است فرد دچار بیماری های مختلف گردد. همچنین کمبود بعضی از ویتامین ها می تواند خسارات جبران ناپذیری را به بدن وارد کند. بنابراین به دلیل این که جذب ویتامین ها در این دوران کاهش پیدا می کند مصرف مکمل های ویتامین اهمیت بسیار زیادی خواهد داشت. اما توجه داشته باشید که استفاده از این مکمل ها باید تحت نظر پزشک انجام شود و هیچ گاه به صورت خودسرانه از آن ها استفاده نکنید.