چین و چروک ها که به عنوان ریتید( لیف صورت ) نیز شناخته می شوند، چین هایی در پوست شما هستند. با افزایش سن، پوست شما پروتئین های کلاژن و الاستین کمتری تولید می کند. این باعث می شود پوست شما نازک تر شود و در برابر آسیب مقاومت کمتری داشته باشد. قرار گرفتن در معرض محیطی، کم آبی بدن و سموم، همگی می توانند صورت شما را در معرض چین و چروک های شدید قرار دهند. چین و چروک ها بخش طبیعی پیری هستند و هیچ دلیلی برای ترس از آن وجود ندارد. اما اگر دوست دارید علائم پیری روی صورت خود را کاهش دهید، راه های طبیعی برای انجام این کار وجود دارد.
1. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
اکثر مردم می‌دانند که استفاده از کرم ضد آفتاب با فاکتور محافظت در برابر آفتاب (SPF) بالای 30 می‌تواند به پیشگیری از سرطان پوست کمک کند ضدآفتاب همچنین به تأخیر علائم پیری کمک می کند. در حالی که احتمالاً از قبل برای ساحل از کرم ضد آفتاب استفاده می‌کنید، استفاده از کرم ضد آفتاب مرطوب‌کننده روی صورتتان در هر روز عادتی است که برای سلامت پوست شما در درازمدت مفید است.
2. مصرف قند خود را محدود کنید
قند در بدن شما فرآیندی به نام گلیکاسیون را آغاز می کند و محصولات نهایی گلیکوزیله پیشرفته (به نام AGEs) منبع قابل اعتماد خوبی برای پوست شما نیستند. AGE ها کلاژن را در بدن شما تجزیه می کنند و به مرور زمان می توانند شما را پیرتر نشان دهند. AGE ها همچنین به روش های تهیه غذا مانند کباب کردن و سرخ کردن (برخلاف پخت و پز کردن) مرتبط شده اند. محدود کردن مصرف قند و غذاهای غنی از روغن به صورت شما کمک می کند تا فرم جوان خود را حفظ کند.
3. سیگار را کنار بگذارید
سیگار به دلایل زیادی برای سلامتی شما مضر است، اما بسیاری از مردم نمی‌دانند که می‌تواند صورت شما را زودتر پیر کند. یک مطالعه جذاب چهره 79 جفت دوقلو همسان را مقایسه کرد که در آنها یکی عادت سیگار کشیدن داشت و دیگری عادت نداشت. تفاوت های قابل توجه در سن آنها به وضوح نشان می دهد که سیگار بر وضعیت پوست صورت شما تأثیر می گذارد. حتی قرار گرفتن در اطراف دود دست دوم منبع مورد اعتماد می تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان ها و بیماری های دیگر را افزایش دهد و همچنین ممکن است به پوست شما آسیب برساند.
4. از روغن نارگیل استفاده کنید
روغن نارگیل یک نرم کننده طبیعی است. این بدان معناست که وقتی آن را روی پوست خود می‌زنید، شکاف‌های اپیدرم را پر می‌کند و باعث می‌شود پوست شما صاف شود. نشان دادن عشق به پوست با روغن نارگیل نه تنها آن را صاف‌تر می‌کند، بلکه به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند، که باعث می‌شود صورت شما پرتر به نظر برسد. به عنوان یک امتیاز اضافی، روغن نارگیل مورد بررسی قرار گرفته و به عنوان یک درمان موثر برای پوست خشک شناخته شده است.
5. بتاکاروتن خود را افزایش دهید
بتا کاروتن و رتینول (ویتامین A) اغلب از مواد تشکیل دهنده کرم های ضد چروک آرایشی موجود در بازار هستند. اما برای دسترسی به بتاکاروتن نیازی به خرید محصول ندارید. شما به سادگی می توانید یک مکمل بتاکاروتن مصرف کنید و فواید آن را در پوست خود مشاهده کنید. 30 میلی گرم بتاکاروتن در روز که به صورت خوراکی مصرف می شود، می تواند از پیری نوری (که در غیر این صورت به عنوان چین و چروک شناخته می شود) جلوگیری کرده و آن را ترمیم کند.
6. چای برگ بادرنجبویه را امتحان کنید
یکی از استراتژی‌های جامع‌تر جدید برای مبارزه با چین و چروک، چای برگ بادرنجبویه است. مطالعه ای که نمونه کوچکی از افرادی را که چای برگ بادرنجبویه مصرف می کردند با گروه دیگری که دارونما چای برگ جو مصرف می کردند، مقایسه کرد، محققان را به این نتیجه رساند که عصاره برگ بادرنجبویه باعث انعطاف پذیری بیشتر پوست و اصلاح آسیب بافتی می شود.
7. وضعیت خواب خود را تغییر دهید
برخی از چین و چروک های صورت شما در واقع می تواند ناشی از وضعیتی باشد که در آن می خوابید. به این حالت “فشرده سازی” می گویند و به دلیل فشار دادن صورت شما به بالش هر شب به همان روش ایجاد می شود. با گذشت زمان، این فشرده سازی پوست شما را در برخی نقاط ضعیف تر از نقاط دیگر می کند و چین و چروک ایجاد می شود. شما می توانید با خوابیدن به پشت از چین و چروک های فشرده جلوگیری کرده یا آن ها را کاهش دهید.
8. صورت خود را مرتب بشویید
صرف سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز وقت شما را تلف نمی کند. وقتی آرایش را در طول شب روی صورت خود می گذارید، پوست شما بیشتر آن را جذب می کند. از آنجایی که بیشتر لوازم آرایشی حاوی مواد شیمیایی خشن هستند، این به استرس اکسیداتیو پوست شما کمک می کند. به همین دلیل است که سه تا پنج دقیقه اضافی برای شستن صورت در شب هرگز اتلاف وقت نیست. از شستشوی شدید صورت خودداری کنید. قبل از خواب از یک دستمال مرطوب بر پایه آب برای تمیز کردن صورت خود استفاده کنید و شستشوی خود را با مقداری آب سرد که روی پوستتان پاشیده شده است، به پایان برسانید.
9. از اشعه ماوراء بنفش خودداری کنید
اشعه ماوراء بنفش علت نهایی اکثر چین و چروک های صورت، گردن، بازوها و دستان شماست. و در حالی که نمی توان به طور کامل از اشعه ماوراء بنفش اجتناب کرد، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای کاهش میزان قرار گرفتن در معرض آن انجام دهید. لوسیون برنزه کننده بدون آفتاب را در جلسات آفتاب گرفتن طولانی مدت در شن و ماسه انتخاب کنید و از کلاهی استفاده کنید که صورت شما را در برابر نور خورشید در مدت طولانی در خارج از منزل محافظت کند. در صورت امکان، هنگام ماجراجویی در فضای باز، شلوارهای بلندتر و پیراهن های آستین بلند بپوشید. شما همچنان مقداری نور خورشید را جذب خواهید کرد، اما در ایجاد چین و چروک روی پوست خود نقشی ندارید.
10. آنتی اکسیدان های خود را افزایش دهید
پوست بیش از هر عضو دیگری در بدن شما در معرض استرس اکسیداتیو قرار دارد. این بدان معناست که پوست شما فقط با انجام کارهای روزمره آسیب می بیند. آنتی اکسیدان ها به مبارزه با آسیب هایی که استرس اکسیداتیو به سلول های شما وارد می کند، کمک می کند. در حالی که می توانید یک کرم ضد آفتاب یا کرم ضد چروک غنی شده با آنتی اکسیدان خریداری کنید، راه های زیادی برای افزایش آنتی اکسیدان برای پوست شما وجود دارد. خوردن یک رژیم غذایی سرشار از زغال اخته، لوبیا، انگور، کلم پیچ و اسفناج به شما کمک می کند تا پوستی سالم از درون داشته باشید و علائم پیری زودرس را کاهش دهید.
غذای آماده
به خودی خود، پیری پوست علامتی نیست که نگران آن باشید. اما اگر به ویژه در مورد ظاهر پوست خود با افزایش سن نگران هستید، ممکن است بخواهید با یک متخصص پوست صحبت کنید. اگر در عادات سبک زندگی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد یا استفاده از تخت برنزه هستید، باید به ویژه مراقب ظاهر پوست خود باشید، زیرا ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست باشید.
