آیا درباره روش های پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی اطلاعاتی دارید؟ داشتن رژیم غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی به طور منظم موجب تقویت سیستم ایمنی می شود.
روش های مناسب برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی
سرماخوردگی نوعی بیماری ویروسی سیستم تنفسی فوقانی می باشد. انواع مختلف ویروس ها می توانند باعث ایجاد این بیماری شوند. اما شایعترین و اصلی ترین علت بروز این بیماری راینوویروس می باشد.
علائم بیماری سرماخوردگی مانند آبریزش بینی، گلودرد، گرفتگی بینی، سرفه، کوفتگی بدن، درد عضلانی، سردرد، تب و عطسه هستند که بسیار آزاردهنده می باشد. دوره نقاهت این بیماری حدود دو هفته است.
چند راهکار برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی
داشتن رژیم غذایی سرشاز از ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مهم همراه با نوشیدن آب کافی و انجام تمرینات ورزشی منظم در هر روز از ابتلا به بیماری سرماخوردگی جلوگیری می کند.
استفاده از دستگاه بخور در محل کار و یا محیط منزل
خشک شدن مخاط بینی و گلو موجب می شود تا عوامل بیماری زا به راحتی از مجاری گلو و بینی وارد سیستم تنفسی شوند و بیماری سرماخوردگی را ایجاد کنند. اما با استفاده از دستگاه بخور، رطوبت مناسب برای مجاری تنفسی تامین می شود. در نتیجه ویروس ها و میکروب ها در مخاط بینی و گلو گرفتار می شوند و از بین می روند.
مصرف ویتامین D
کسانی که دچار کمبود ویتامین D هستند، دارای سیستم ایمنی ضعیفی می باشند و بیشتر در معرض ابتلا به عفونت های سیستم تنفسی و بیماری سرماخوردگی قرار می گیرند. وجود ویتامین D کافی در بدن باعث تقویت سیستم ایمنی و مقابله با ورود عوامل بیماریزا به بدن می شود. این ویتامین را می توان از نور خورشید، ماهی سالمون، شیر، زرده تخم مرغ، پنیر، قارچ و آب پرتقال به دست آورد.
داشتن خواب کافی
داشتن خواب کافی به ویژه در طول شب خطر ابتلا به سرماخوردگی را کاهش می دهد. طبق یک تحقیق انجام شده میزان ابتلا به سرماخوردگی در میان کسانی که در شبانه روز کمتر از 7 ساعت می خوابند، 3 برابر بیشتر از کسانی است که حدود هشت ساعت در شبانه روز می خوابند.
کنترل استرس و اضطراب جهت جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی
به دلیل استرس زیاد و اضطراب، ترشح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. هورمون کورتیزول موجب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود. به همین دلیل فرد مستعد ابتلا به انواع بیماری به ویژه سرماخوردگی می گردد. برای کسب آرامش با دوستان خود که انرژی مثبت منتقل می کنند، زمان بیشتری بگذارید. انجام تمرینات ورزشی سبک، انجام یوگا و مدیتیشن هم برای مدیریت استرس مناسب می باشند.
استفاده از مکمل های غذایی دارای زینک
مصرف زینک موجب کاهش رشد ویروس ها می شود. با مصرف زینک در روز های اولیه بروز بیماری سرماخوردگی، دوره نقاهت بیماری به نصف می رسد. مصرف زینک از بروز علائم شدید بیماری جلوگیری خواهد کرد. روی در مواد غذایی گوشت، پنیر، صدف های خوراکی، سویا و عدس وجود دارد.
استفاده از محصولات پروبیوتیک
باکتری های مفید در روده انسان وجود دارند. در محصولات پروبیوتیک این نوع از باکتری های مفید وجود دارند که موجب بهبود عملکرد سیستم گوارشی می شوند. حفظ سلامت سیستم گوارش موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
رعایت بهداشت فردی
برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی دستهای خود را زیاد بشویید. در مواقع قرار گرفتن در مکان های شلوغ و پر ازدحام از ماسک استفاده کنید. با لیوان شخصی خود آب بنوشید و زیاد استحمام کنید.
کپسول کرنبری
کپسول کرنبری دارای ترکیبات گیاهی و ویتامین های مختلف می باشد. این مکمل تقویت سیستم ایمنی جهت درمان و جلوگیری از بروز عفونت های سیستم ادراری مناسب است.
فواید استفاده از کپسول کرنبری
- پیشگیری و درمان عفونت های روده کوچک و بزرگ
- درمان و جلوگیری از بروز عفونت های سیستم تناسلی
- درمان و جلوگیری از بازگشت عفونت هلیکوباکتر که عامل بروز زخم های سیستم گوارشی و سرطان دستگاه گوارش می باشد.
- تقویت سلامتی مثانه و مجاری ادراری
- کاهش احتمال ابتلا به سیستیت در بانوان
- دارای آنتی اکسیدان های قوی
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- کاهش بوی بد ادرار
خواص میوه کرنبری به کار رفته در کپسول کرنبری
میوه کرنبری در شمال کانادا و آمریکا کشت می شود که دارای کربوهیدرات و فیبر فراوانی می باشد. کرنبری دارای ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. وجود ویتامین C در این میوه موجب تقویت سیستم ایمنی و حفاظت از پوست، استخوان ها و ماهیچه ها می شود.
- منگنز موجود در کرنبری باعث بهبود متابولیسم و افزایش خاصیت آنتی اکسیدانی آن می شود.
- ویتامین K موجود در این میوه از بروز لخته خون جلوگیری می کند.
- میوه کرنبری برای درمان و پیشگیری از ابتلا به عفونت های ادراری بسیار مناسب است.
- کرنبری از تشکیل سنگ های کلیوی جلوگیری می کند.
- بهبود عملکرد سیستم گوارشی
- جلوگیری از چسبیدن پاتوژن های هلیکو باکتر به دیواره داخلی معده
- با مصرف میوه کرنبری بهداشت دهان و دندان بهتر رعایت می شود. در نتیجه از بروز عفونت های باکتریایی در دهان، بیماری های لثه، تشکیل پلاک دندانی و پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
- میوه کرنبری با کاهش سطح کلسترول بد خون موجب جلوگیری از ابتلا به بیماری های سیستم قلب و عروق می شود.
- مصرف این میوه موجب بهبود عملکرد مغز می شود.
- این میوه دارای آنتی اکسیدان های فوق العاده قوی است که موجب تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.
- در ترکیب کرنبری ترکیبات خاصی مانند پلی فنول ها وجود دارند که موجب بهبود عملکرد قلب و گردش خون در تمام بدن می شود. این میوه با خاصیت ضد التهابی خود برای درمان بسیاری از بیماری ها موثر است.
طریقه استفاده از کپسول کرنبری
خانم ها و آقایان بزرگسال می توانند از این کپسول در هر روز دو بار و هر بار یک عدد، همراه با یک لیوان پر از آب استفاده کنند.
نکات مهم درباره استفاده از کپسول کرنبری
کپسول کرنبری دارای انواع ویتامین و مواد معدنی می باشد که به حفظ سلامتی بدن کمک می کند.
- اگر به هریک از اجزاء تشکیل دهنده کپسول کرنبری حساسیت دارید، از مصرف آن خودداری کنید.
- اگر سابقه ابتلا به سنگ کلیه و یا بیماری نارسایی کلیه دارید، از مصرف این کپسول اجتناب کنید.
- خانم های باردار و مادران شیرده نباید از این کپسول استفاده کنند.
- مصرف این کپسول برای کودکان توصیه نمی شود.
- اگر مبتلا به بیماری زمینه ای هستید و یا از داروهایی خاص مانند وارفارین استفاده می کنید، حتما قبل از مصرف این کپسول با پزشک مشورت کنید.
کلام آخر
برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی باید سیستم ایمنی قوی داشته باشید. رعایت صحیح مراقبت های بهداشتی هم جهت پیشگیری از ابتلا به این بیماری تاثیرگذار است. هیدراته ماندن بدن در جهت جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری کمک می کند.
