خنک کردن صورت در حین و بعد از تمرین، قرمزی را کاهش می دهد و پوست را به حالت متعادل پس از فعالیت بدنی باز می گرداند. همچنین می توانید پس از ورزش، یک دستمال سرد و مرطوب را به صورت خود بمالید تا سفتی اطراف پوست را کاهش دهید.
اگر با صورت گوجهفرنگی ناشی از ورزش دست و پنجه نرم کردهاید، بهتر استاین مقاله را بخوانید
قبل و بعد از تمرین یک جرعه خنک بنوشید
یک دوش آب سرد بگیرید
از سونا و جکوزی صرف نظر کنید
از برخی ویتامین ها و محصولات مراقبت از پوست خودداری کنید :
برخی داروها، به ویژه مکمل های نیاسین، اگر در زمان ورزش مصرف شوند، می توانند باعث قرمزی ناگهانی صورت شوند. این بدان معنا نیست که شما به هیچ وجه نباید آنها را مصرف کنید – فقط قبل از تمرین زمان آنها را تعیین نکنید. همین امر در مورد محصولات موضعی مانند رتینوئیدها و اسید گلیکولیک نیز صدق می کند. از آنجایی که آنها در حال حاضر تحریک کننده هستند، سعی کنید قبل از تمرین از آنها استفاده نکنید.
برخی داروها، به ویژه مکمل های نیاسین،
چهره عصبانی و تحریکشده آخرین چیزی است که میخواهید هنگام بررسی فرم خود در آینه ببینید – چه اتفاقی برای غرور و موفقیتی که باید روی صورت خود بپوشید، افتاد؟
چرا هنگام ورزش صورت شما قرمز می شود؟
خبر خوب: تجربه قرمزی صورت بعد از تمرین، پاسخی کاملا طبیعی به فعالیت بدنی است. وقتی گرم می شویم، همه می دانند که برای خنک شدن عرق می کنیم، اما بدن ما نیز به دلیل افزایش جریان خون، تغییرات عروقی را تجربه می کند که به صورت برافروختگی یا قرمزی صورت ظاهر می شود. گرگرفتگی که بعد از تمرین رخ می دهد به دلیل گشاد شدن عروق خونی سطحی در پوست صورت است.
اساساً این گرگرفتگی پوستی در برخی افراد پس از ورزش رخ می دهد زیرا مویرگ های بیشتری دارند. خون شما برای به حداکثر رساندن اکسیژن دریافتی سریعتر پمپاژ میشود، بنابراین مویرگها گشاد میشوند تا اکسیژن بیشتری به ماهیچههای فعال منتقل شود و در عین حال گرما را به سطح فشار میدهد تا از گرم شدن بیش از حد جلوگیری شود.
همه ما هنگام تمرین سرخ می شویم، اما این در افرادی که رنگ های روشن دارند بیشتر مشهود است، زیرا رنگدانه های پوست در رنگ های تیره تر گاهی اوقات می توانند برافروختگی خفیف تر را پنهان کنند. . با این حال، او اضافه میکند که برخی از افراد از نظر ژنتیکی شبکه قویتری از رگهای خونی ریز دارند که مویرگهای آنها را تغذیه میکند و قرمزی را بارزتر میکند.
وقتی قرمزی دلیلی برای نگرانی است
ورزش باعث برافروختگی می شود که پس از مدتی از بین می رود – با این حال، تفاوت این است که روزاسه فروکش نمی کند. به گفته دکتر هارتمن، اگر برای مدت طولانی روی گونهها، چانهها، بینی و پیشانی بدون هیچ محرکی برای گرگرفتگی سرخ بمانید، این بیماری روزاسه است. از آنجایی که روزاسه یک اختلال گرگرفتگی مزمن است، همراه با قرمزی، شما متوجه «مویرگهای شکسته کوچک روی گونهها و بینی یا جوشهایی شبیه آکنه خواهید شد، با این تفاوت که بدون دانههای سرسیاه یا سرسفیدی هستند که معمولاً میبینیم». اگر این را تجربه می کنید، ضروری است که با یک متخصص پوست مشورت کنید.
چگونه از قرمزی بعد از تمرین جلوگیری کنیم
در حالی که قرمزی که در طول ورزش تجربه می کنید نمی تواند به طور کامل دور شود، می توانید اقداماتی را برای کاهش قرمزی انجام دهید. برای شروع، سعی کنید در یک محیط خنک ورزش کنید و لباس های رنگ روشن و گشاد بپوشید.
در حالی که هیچ روش پیشگیری واقعی برای فلاشینگ وجود ندارد، می توان آن را با کاهش علائم و جلوگیری از شعله ور شدن از طریق درمان های لیزری مدیریت کرد. درمان با لیزر رنگی پالس میتواند رگهای خونی سطحی پوست را از بین ببرد، که به طور قابل توجهی قرمزی پس از تمرین را کاهش میدهد.
خوردن چیپس یخ یا یک نوشیدنی سرد یخ درست قبل از تمرین می تواند دمای مرکزی بدن شما را کاهش دهد و گرایش به گرگرفتگی صورت را کاهش دهد.
ابتدا پوست خود را از آلودگی ها و آلودگی ها، در این مورد، عرق و باکتری های احتمالی ناشی از تجهیزات ورزشی، پاکسازی کنید. هر چه عرق روی بدن و صورت شما طولانی تر باشد، احتمال ورود آن به منافذ و جذب چیزهایی مانند سلول های مرده پوست، عفونت قارچی و باکتری ها بیشتر می شود. با آب ولرم دوش بگیرید و از ژل دوش ملایم و شستشوی صورت استفاده کنید
مرطوب کردن پوست برای حفظ آرامش در هنگام تعریق و تسکین قرمزی و خارش بعد از آن، کلیدی است. مویرگ های روی سطح پوست شما گشاد می شوند که خون بیشتری را به سطح می آورد. مگر اینکه مشکل روزاسه داشته باشید، این موقتی است. ترکیبات ضد التهابی و خنک کننده موجود در مرطوب کننده شما می توانند به کاهش آن کمک کنند. “یک مرطوب کننده سبک وزن و مبتنی بر آب را انتخاب کنید که برای نوع پوست شما فرموله شده است. بعد از تمرین از یک پاک کننده ملایم استفاده کنید و از یک سرم ملایم و مغذی برای کمک به قرمزی و لکه ها استفاده کنید و درخشش سالم را تقویت کنید. اگر در روز بیرون می روید ضد آفتاب را فراموش نکنید.
