راه ها و تکنیک های بسیار مؤثری برای کمک به افزایش قد کودک وجود دارد که در این متن به بررسی چند نمونه از آن ها پرداخته شده است.
توضیحاتی درباره افزایش قد کودک
باید بیان کرد که عامل اصلی تأثیرگذار بر افزایش در میزان قد افراد، ترکیب ژنتیکی یا DNA آن ها می باشد. با این حال، باید بیان کرد که بسیاری از عوامل دیگر نیز از قبیل تغذیه، هورمون ها و هم چنین شرایط پزشکی می توانند بر افزایش و رشد قد آن ها تأثیرگذار باشد. دانشمندان اعتقاد دارند که DNA مسئول حدود 80 درصد افزایش قد افراد می باشد و به عنوان مثال، این بدان معنی می باشد که افراد قد بلند تمایل دارند که فرزندانی قد بلند داشته باشند.
باید بیان کرد که افراد معمولاً تا سن 18 سالگی رشد می کنند و قبل از آن، طیف وسیعی از عوامل محیطی می تواند بر قد آن ها اثرگذار باشد. باید بیان کرد که افراد نمی توانند بیش تر عواملی که بر قد آن ها تأثیر می گذارد را کنترل کنند.
این به این خاطر می باشد که DNA این عوامل را تعیین می کند و آن ها نمی توانند تغییر کنند. بنابراین، عواملی وجود دارد که می توانند منجر به افزایش قد کودک شوند که از جمله این عوامل می توان به استفاده از تغذیه های خوب و مغذی اشاره کرد.
باید بیان کرد که تغذیه دارای نقش بسیار مؤثری در افزایش قد کودک می باشد و کودکانی که دارای تغذیه مناسبی نمی باشند، ممکن است که به اندازه کودکانی که تغذیه کافی دارند رشد قد نداشته باشند. بنابراین، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کودکان و نوجوانان از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل به همراه با مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات استفاده کنند و این تضمین می کند که آنها تمام ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز برای رشد را دریافت کنند.
پروتئین و کلسیم به طور ویژه ای برای سلامت و رشد استخوان ها مهم می باشند و برخی از غذاهای سرشار از پروتئین از قبیل گوشت، طیور، غذای دریایی، تخم مرغ، حبوبات و هم چنین آجیل و دانه ها و سبزیجات سرشار از پروتئین از قبیل اسفناج، مارچوبه و سبزی می باشند و هم چنین برخی از غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از ماست، شیر، پنیر، کلم بروکلی، کلم پیچ، سویا، پرتقال ها، ساردین و هم چنین ماهی سالمون. بنابراین، اطمینان از تغذیه خوب در دوران بارداری برای سلامت استخوان و رشد جنین بسیار مهم می باشد.
علاوه بر این، برخی از بررسی های صورت گرفته حاکی از آن می باشد که داشتن خواب کافی می تواند منجر به افزایش قد کودک شود به این ترتیب که در طول خواب عمیق، بدن هورمون های موردنیاز برای رشد را آزاد می کند و بنابراین، خواب کافی می تواند شرایط لازم را برای رشد مطلوب فراهم آورد. هم چنین می توان بیان کرد که نخوابیدن کافی در طول مدت طولانی می تواند با رشد سالم تداخل پیدا کند و مشکلات سلامتی دیگری نیز برای فرد ایجاد نماید و توانایی کودک برای تمرکز، یادگیری و مشارکت در زندگی را مختل سازد.
باید بیان کرد که نوزادان و کودکان به طور مداوم رشد می کنند و این به دلیل تغییرات در صفحات رشد در استخوان های بلند بازوها و پاهای آن ها است. بنابراین، همان طور که صفحات رشد استخوان جدید می سازند، استخوان ها بلند و بلند تر می شوند و کودک نیز بلندتر و منجر به افزایش قد کودک می شود.
زمانی که کودکان ورزش می کنند، نوارهای غضروف روی استخوان های بلند بازوها و پاها کشیده می شوند و همان طور که غضروف کشیده و کشیده می شود، استخوان هایی که بعداً تشکیل می شوند نیز بلند تر شده و در نتیجه منجر به افزایش قد کودک می شود.
باید بیان کرد که یکی از راه های بسیار مؤثر دیگر برای کمک به افزایش قد کودک ورزش کردن می باشد و بدون ورزش، هیچ راهی وجود ندارد که قد کودک افزایش پیدا کند. برنامه های ورزشی که کودک باید دنبال کند باید شامل تمرینات قلبی از قبیل دویدن، دوچرخه سواری، شنا، پرش و هم چنین تمرینات کششی و تمرینات آویزان باشد. والدین باید مطمئن باشند که کودک آن ها قبل از ورزش کردن کربوهیدرات مصرف می کند و در طول ورزش، به اندازه کافی هیدراته می شود و پس از تمرین از غذاهای غنی از پروتئین استفاده می کند.
دارا بودن یک وضعیت بدنی بسیار خوب نیز می تواند برای افزایش قد کودک بسیار مؤثر و مفید باشد و افراد باید اطمینان پیدا کنند که کودک آن ها همیشه به راه راست می رود و صاف می نشیند. راه رفتن با کمر خمیده یا نشستن در حالت خمیده می تواند باعث کج و یا خم شدن ستون فقرات شود.
برخی از کارشناسان نیز معتقدند که اگرچه ممکن است که محیط خانواده تأثیر مستقیمی بر افزایش قد کودک نداشته باشد، اما محیط های منفی در خانه می توانند استرس های زیادی را برای کودکان ایجاد نمایند و به این ترتیب، باعث توقف در رشد آن ها می شوند.
انجام یوگا نیز می تواند برای کمک به افزایش قد کودک بسیار مؤثر و مفید باشد. بنابراین، افراد باید در جریان باشند که افزایش یوگا تنها برای رفاه جسمی نمی باشد بلکه برای رفاه عاطفی، ذهنی و معنوی نیز لازم است. حرکات یوگا باعث کشش کامل بدن کودک می شود و در نتیجه منجر به کمک به رشد کودک می شود.
کلام آخر
در این متن به بررسی راه ها و تکنیک هایی که می توانند برای افزایش قد کودک مهم باشند پرداخته شده است. نتایج حاصل از متن نشان می دهد که کودکان برای کمک به افزایش در میزان رشد قدی خود باید همواره از غذاهای بسیار مقوی و مغذی استفاده کنند و به انجام فعالیت های ورزشی بسیار مؤثر در این زمینه از قبیل یوگا روی آورند. علاوه بر این موارد، به سایر گزینه های بسیار مفید برای افزایش قد کودک در متن اشاره شده است.