مکمل بدنسازی انواع مختلف و متفاوتی دارد که با توجه به نوع نیاز مصرف کننده مورد استفاده قرار می گیرند.
مقدمه
ورزش کردن از جمله فعالیت هایی است که از دیرباز مورد استقبال نوع بشر بوده است. برخی از افراد به صورت حرفه ای ورزش می کنند و برخی دیگر ساده و کوتاه به ورزش می پردازند. مکمل بدنسازی نوعی محصول است که ورزشکاران در هر ورزشی که باشند می بایست از آن ها استفاده کنند. انتخاب مناسب ترین نوع مکمل بدنسازی با توجه به ویژگی های فیزیکی بدن و نوع ورزش انجام شده صورت می گیرد. مکمل های بدنسازی را می توان با توجه به این که فرد مصرف کننده یک مبتدی است یا به صورت حرفه ای ورزش را دنبال می کند انتخاب نمود. در طول این محتوا ما در خصوص انتخاب یک مکمل بدنسازی خوب نکاتی را ذکر خواهیم کرد. توصیه می کنیم تا پایان این محتوا ما را همراهی کنید.
مکمل بدنسازی انواع مختلف و متفاوتی دارد که با توجه به نوع نیاز مصرف کننده مورد استفاده قرار می گیرند.
مقدمه
ورزش کردن از جمله فعالیت هایی است که از دیرباز مورد استقبال نوع بشر بوده است.
مکمل بدنسازی چیست؟
مکمل های بدنسازی در شکل های مختلف در بازار وجود دارند. به طور مثال این مکمل ها را به صورت قرص، کپسول، مایع، پودر و حتی به شکل شکلات های مخصوص می توان از داروخانه آنلاین و دیگر داروخانه ها تهیه نمود. مکمل بدنسازی انواع مختلف و متفاوتی دارد که با توجه به نوع نیاز مصرف کننده مورد استفاده قرار می گیرند. به طور کلی انواع مکمل های بدنسازی را می توان در دسته های کربوهیدرات، پروتئین، ویتامین ها، آمینو اسیدها، کراتین و کافئین تقسیم بندی کرد. مکمل های بدنسازی، مصرف کننده مخصوص دارند. عمده افرادی که این نوع از مکمل ها را مصرف می کنند، ورزشکاران می باشند. طبق آمار، حدود 67 درصد از ورزشکاران برای ورزیده کردن و حجیم کردن عضلات خود از مکمل بدنسازی مخصوص ورزشکاران استفاده می کنند. در هر مکمل، معمولا از چند ترکیب خاص استفاده می کنند. ما امروزه مکمل ها را به صورت مخصوص و تکی در دسترس ورزشکاران قرار می دهند.
مکمل بدنسازی انواع مختلف و متفاوتی دارد که با توجه به نوع نیاز مصرف کننده مورد استفاده قرار می گیرند.
مقدمه
ورزش کردن از جمله فعالیت هایی است که از دیرباز مورد استقبال نوع بشر بوده است.
انتخاب مکمل بدنسازی برای شروع
در میان تمام مکمل های بدنسازی که مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرند؛ هیچکدام به اندازه پروتئین ها اهمیت ندارند. مکمل بدنسازی که حاوی پروتئین است بهتر است طبق نظر پزشک متخصص و کارشناس تغذیه مصرف گردد. مصرف پروتئین اضافی منجر به حجیم شدن عضلات خواهد شد. برخی دیگر از مکمل ها حاوی مقادیر قابل توجهی کربوهیدرات می باشند. این دسته از مکمل ها لازم است قبل از تمرین یا بلافاصله بعد از تمرین مصرف شوند. همانطور که گفتیم کراتین نوعی مکمل بدنسازی است که در شروع ورزش انتخاب مناسبی است. در واقع این مکمل برای ورزشکاران مبتدی مناسب است.
پروتئین، مکمل بدنسازی مناسب برای شروع
همانطور که ذکر کردیم پروتئین ها نوعی از مکمل های بدنسازی هستند که برای شروع ورزش انتخاب مناسب و ضروری هستند. ما در اینجا سه نوع مکمل بدنسازی پروتئین دار را که برای شروع ورزش مفید هستند معرفی خواهیم کرد. به طور کلی سه نوع آمینو اسید به عنوان مکمل بدنسازی برای شروع ورزش معرفی می شوند.
- متابولیت لوسین
- گلوتامین
- آرژنین
مکمل بدنسازی انواع مختلف و متفاوتی دارد که با توجه به نوع نیاز مصرف کننده مورد استفاده قرار می گیرند.
مقدمه
ورزش کردن از جمله فعالیت هایی است که از دیرباز مورد استقبال نوع بشر بوده است.
آرژنین یک نوع آمینو اسید ضروری در بدن است که به فرایند خونرسانی کمک می کند. این آمینو اسید جریان خون به سمت ماهیچه ها و عضلات را افزایش می دهد. در نتیجه این عمل مقدیر قبل توجهی مواد مغذی و اکسیژن در اختیار بافت ماهیچه ای قرار داده می شود. همچنین مصرف این مکمل بدنسازی میزان ترشح هورمون رشد را افزایش می دهد. با توجه به تمام موارد ذکر شده این مکمل یک انتخاب مناسب برای شروع ورزش است.
گلوتامین، یکی دیگر از آمینو اسیدهای موجود در بدن است. این آمینو اسید مواد شیمیایی که در طول ورزش و فعالیت از بافت ماهیچه ای ترشح می شوند و موجب خستگی می شوند را کنترل می کند. در نتیجه مصرف این مکمل بدنسازی، فرد مصرف کننده می تواند مدت زمان بیشتری بدون احساس خستگی مفرط به ورزش ادامه دهد.
یک مکمل بدنسازی بی نظیر برای ورزشکارانی که در ابتدای مسیر هستند، مکمل بدنسازی HMB است. این مکمل حاوی آمینو اسید متابولیت لوسین است. این ماده یکی از ضروری ترین مواد برای جلوگیری از تجزیه و تحلیل عضلات است. مصرف مداوم و طبق برنامه این مکمل بدنسازی چربی سوزی در بدن را افزایش می دهد. علاوه بر این موجب افزایش رشد ماهیچه ها و عضلات می شود.
انتخاب مکمل بدنسازی و هدف
قبل از این که مکمل بدنسازی مورد نیاز خود را انتخاب کنید، لازم است هدف خود از مصرف این مکمل ها را مشخص کنید. در صورتی که هدف شما پرورش عضلات و ماهیچه ها است می توانید از مکمل بدنسازی استفاده کنید. اما اگر هدف شما از مصرف مکمل های بدنسازی تقویت رژیم غذایی است، ما توصیه می کنیم این امر صورت نگیرد. استفاده از مکمل بدنسازی فقط برای افرادی مناسب است و توصیه می شود که به صورت منظم تمرین و ورزش می کنند. در واقع شما باید بدانید استفاده از مکمل های بدنسازی، شما را زودتر از موعد به هدفتان خواهد رساند. اما صرفا به تنهایی نمی توانند کاری از پیش برند.
مکمل بدنسازی انواع مختلف و متفاوتی دارد که با توجه به نوع نیاز مصرف کننده مورد استفاده قرار می گیرند.
مقدمه
ورزش کردن از جمله فعالیت هایی است که از دیرباز مورد استقبال نوع بشر بوده است.
مکمل هایی برای شروع کار
استفاده از مکمل بدنسازی باید طبق نظر متخصصین انجام گیرد. ما در بالا در خصوص اهمیت برخی از مکمل های پروتئینی در رژیم غذایی ورزشکاران مبتدی صحبت کردیم. بنابراین مصرف مکمل هایی که حاوی مقادیر مشخصی پروتئین هستند و نوع خاصی از پروتئین را در اختیار شما قرار می دهند توصیه می شود. علاوه بر مصرف مکمل های پروتئینی گاها لازم است از مکمل های پروتئینی نیز بهره برد. بهترین حالت استفاده از مکمل های مولتی ویتامین است. مکمل بدنسازی که حاوی مولتی ویتامین ها است، تقریبا حجم زیادی از ویتامین ها را در اختیار بدن قرار می دهد. به طور مثال انواع ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین D، ویتامین C و انواع دیگر ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی را می توان در این مکمل ها یافت. همچنین مولتی ویتامین ها حاوی مقادیر قابل توجهی مواد معدنی می باشند.
برخی از انواع مواد معدنی مورد نیاز برای ورزشکاران مبتدی عبارتند از کلسیم، پتاسیم، مس، روی، منیزیم و غیره. مصرف امگا سه نیز برای شروع ورزش اهمیت دارد. بنابراین شما می توانید مکمل هایی که حاوی این ماده مغذی هستند را تهیه کرده و مصرف کنید. امروزه از مکمل های سبز نیز استفاده می کنند. هدف غایی این مکمل ها، بهبود وضعیت سلامتی بدن ورزشکاران است. در واقع این مکمل ها سلامت عمومی بدن را تامین می کنند تا ورزشکار بتواند با خاطری آسوده به ورزش ادامه دهد.
