پوست،مو و ناخن

چند پیشنهاد برای چروکهای صورت

اگر نگران چین و چروک خود هستید باید بگویم نگران نباشید راه های متعددی برای رفع این موضوع و وجود دارد اما اگر هنوز دچار اینمشکل نشده اید بهتر است آن را کنترل کنید

عوامل ایجاد  چین و چروک 

پوست به مرور زمان و با گذشت سالها آن طراوت و کیفیت ظاهری خود را از دست می دهد و تفاوت است بین پوست یک کودک و یک سالمند

پوست با گذشت زمان خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد زیرا تولید کلاژن در طول زمان به سرعت کاهش پیدا می کند  این فرآیند می تواند توسط عوامل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی و برخی عادات سبک زندگی تشدید شود.

با بالا رفتن سن پوست خشکتر می شود و نازکتر و این موضوع باعث ارتجاعی شدن پوست می شود 

برای پیشگیری از چین و چروک صورت چه کاری می توان انجام داد ؟

ژنتیک می تواند در پیری پوست شما در طول زمان نقش داشته باشد. این به عنوان پیری ذاتی شناخته می شود.  اگر خانواده شما پوستی دارند که به راحتی چروک می‌شود، باز هم رسیدگی کردن به پوست به سرعت چین و چروک شدن آن ربط دارد 

چین و چروک ها در برخی مواقع شاید حتی با پیگیری ومراقبت همایجاد شوند اما عدم رسیدگی به پوست می تواند این موضوع را چند برابر کند

1. از پوست خود در برابر نورخورشید مراقبت کنید 

این موضوع را نمی شود کتمان کرد که در معرض نور قرار گرفتن می تواند به پوست آسیب بزند و باعث چین و چروک می شود 

برای محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) مضر خورشید، واجب است که هر روز از SPF بین 30 تا 50 استفاده کنیم، حتی اگر هوا ابری باشد. اشعه ماوراء بنفش هنوز هم می تواند به ابرها نفوذ کند، بنابراین فقط به دلیل آفتابی نبودن از کرم ضد آفتاب غافل نشوید.

2. از رتینوئید استفاده کنید

رتینوئیدها که از ویتامین ATrusted Source مشتق شده‌اند، یکی از مواد ضد پیری هستند رتینوئیدها که زمانی به آن رتینول می گویند، توانایی بالا بردن ایجاد کلاژن را دارند که به حجیم شدن پوست کمک می کند.

رتینوئیدها نیز به بازسازی پوست کمک می کنند و می توانند باعث ایجاد رگ های خونی جدید شوند که ممکن است به بهبود ظاهر و بافت کلی پوست کمک کند.

3. پوست خود را مرطوب کنید

مرطوب کننده پوست مانند آب برای بدنشما عمل میکند و ازاهمیت بالایی برخوردار است 

مرطوب کننده ها به تغذیه و آبرسانی پوست بسیار کمک خواهند کرد  این موضوع به ویژه با افزایش سن و خشک شدن پوست بسیار مهم به نظر می رسد همین موضوع موجب چین و چروک می شود 

استفاده از مرطوب کننده دارای هیالورونیک اسید و ویتامین  به ویژه در جلوگیری از ایجاد یا عمیق شدن چین و چروک موثر است.

4 – هیدراته

هیدراته کردن (hydration) یعنی رساندن آب کافی به سلول‌های بدن . در فصل گرما بدن ما دچار خشکی و کاهش آب میشود و این موضوع خود باعث خشکی پوست ما می شود پ

بنابراین نوشیدن مقدار کافی آب در طول روز برای بدن ضروری است .

نوشیدن آب به اندازه کافی علاوه بر عملکردهای حیاتی مانند دفع سموم از بدن، کمک به هضم غذا و تنظیم دمای بدن، آب همچنین می تواند به حفظ سلامت پوست و هیدراته نگه داشتن پوست از درون کمک کند.

5. غذای غنی از ویتامین ها را  بخورید

شاید این را بارها شنیده باشید که شما همان چیزی هستید که می خورید .

غذا بسیار در سلامتی ما نقش دارد و این موضوع را باید به چشم جدیت نگاه کردن که ما همان می شویمکه می خوریم پس اگر پوست خوبی نداریم باید نگاهی به سبک زندگیمان بکنیم 

غذاهایی که دارای خواص ضد التهابی یا آنتی اکسیدانی بالایی هستند ممکن است خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود ببخشند و از آسیب دیدگی پوست و پیری زودرس محافظت کنند. برخی از غذاها و نوشیدنی ها با این ویژگی ها عبارتند از:

چای سبز
روغن زیتون
ماهی سالمون
آووکادوها
انارها
دانه های کتان
سبزیجات، به خصوص هویج، کدو تنبل، سبزیجات برگ دار، فلفل دلمه ای و کلم بروکلی

6. به پشت بخوابید

وضعیت خواب هم این امکان را دارد  بر ایجاد چین و چروک تأثیر بگذارد.  افرادی که به پهلو یا شکم می خوابند مستعد دریافت نیروهای فشار مکانیکی هستند که می تواند شکل گیری چین و چروک را تسریع کند و همچنین پوست صورت را مخدوش کند.

یکی از راه های جلوگیری از این امر این است که سعی کنید به جای خوابیدن به پهلو یا شکم به پشت بخوابید که این موضوع می تواند از چین و چروک شدن پوست شما جلوگیری کند 

7. سیگار نکشید
دود سیگار به کلاژن و الاستین آسیب جدی می رساند

همچنین نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض عروق خونی می شود. همین موضوع این باعث کاهش جریان خون در پوست می شود. در نتیجه، پوست به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند. همچنین مواد مغذی مهمی مانند ویتامین A که می توانند به پوست شما برسند را محدود می کند.

8. صورت خود را شل کنید

حرکات مکرر و از روی عادت صورت مانند چروک کردن پیشانی ، اخم کردن یا جمع کردن لب ها می تواند شکل گیری چین و چروک را سرعت ببخشد

 

مطالب مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *