برای اینکه بتوانیم یاد بگیریم زندگی شادی داشته باشیم باید ابتدا تعریفی از شاد بودن و زندگی داشته باشیم تا متوجه بشویم آیا ما زندگی شادی داریم یا خیر
امروز با توجه به گذراندن دوران سخت کرونا و خانه نشینی ها ممتد بازگشت دوباره به زندگی به همراه یک دنیای جدید پس از کرونا خود مستلزم شناخت وسیعی از ارتباطات نوین است
مدیریت انرژی
انرژی را در طول روز به عنوان یک منبع محدود در نظر بگیرید صبح تا شب این انرژی باید خرج شود و داشتن انرژیبه عوامل متعدد از قبلی سن، خواب، سطح استرس، شرایط پزشکی و شیوه زندگی متفاوت بستگی دارد
فعالیت ها انرژی را از حساب روزانه شما بر می دارد یا به حساب شما واریز می کند. در حالی که ممکن است همیشه بر فعالیت هایی که انرژی شما را کاهش می دهند کنترل نداشته باشید، می توانید اقداماتی را برای واریز انرژی بیشتر به حساب خود انجام دهید.
زندگی شادی
برای اینکه زندگی شادی داشته باشیم باید انرژیکافی برای رسیدن به خواسته هامون داشته باشیم در زیر من به بخشی از روشهایی برای بالا نگه داشتن انرژی اشاره خواهم کرد
1 – صبحانه مقوی میل کنید
خیلی از افراد عادت ندارد صبح ها صبحانه میل کنند این امر باعث کاهش انرژی در بدن شما می شود زیرا منبع کافی برای شادابی و سرع در بدن شما وجود ندارد
میل کردن صبحانه می تواند در ابتدای روز به شما انرژیکافی برای داشتن یک روز پر نشاط را بدهد پس در این مورد اگرجزو افرادی هستید که صبحانه نمی خورند تجدید نظر کنید و صبحانه را در وعده های صبح خود قرار دهید
2 – داشتن خواب خوب
در افراد بزرگسال خوابیدن 7 تا 8 ساعت بسیار ضروری است پس اگر جزو افرادی هستید که به هر دلیلی خواب کمی دارد باید دقت کنید که در معرض کمبود انرژی هستید .
چند نکته برای داشت ننظم در خوابیدن مهم است :
- در رختخواب با گوشی خود نروید
- ساعت ابتی را برای خواب تعریف کنید
- تماشای تلوزیون در رختخواب را متوقف کنید
- شیر بنوشید
- کتاب بخوانید
نکات بالا برخی از صدها راه حل برای انجامدادن کارهای لازم قبل از خواب است
اگر درخوابیدن مشکل دارید، الگوهای خوابیدن خود را رعایت کنید. توجه داشته باشید که هر شب چقدر می‌خوابید، عواملی که به خواب یا کمبود آن کمک می‌کنند، چقدر احساس استراحت می‌کنید و چقدر انرژی در طول روز دارید. سپس راهبردهای خواب را برای بهبود خواب خود امتحان کنید، مانند ایجاد یک محیط آرام و آرام، به حداقل رساندن نور و سر و صدا، ایجاد یک روال قبل از خواب، مدیریت استرس، و خاموش کردن وسایل الکترونیکی
3 – چند کارخوب کنید
این وعده و قول را به خودتان بدهید که در طول روز به چند نفر محبت کنید یا کمک کنید . این کار علاوه بر بار معنایی و اهمیت اجتماعی می تواند باعث بالا رفتن سطح انرژی در بدن شما شودزیرا احساس خوب در رفتار خوب نهفته است
منظور از کمک کردن به دیگران دادن پول نیست گفتن چه لباس زیبایی بهتن دارید !یا امروز چقدر جذاب تر شدید ؟ یا آیا اجازه می دهید به شما برای بردن این وسایل کمک کنم ؟! و از این قبیل رفتارها
4 – تا می توانید اخبار را نخوانید
امروز با توجه به گسترش شبکه های اجتماعی همه جا در حمله رسانه ها و اخبار متعدد هستیم که می تواند تاثیر زیادی در سبک زندگی و رفتار ما بگذارد بنابراین سعی کنید اخباری را دنبال کنید که در سطح دانش شما کمک می کند و از اخبار منفی اجتناب کنید
5 – هر روز ورزش کنید
ورزش کردن چند حسن دارد یکی باعث سلامت افراد می شود و در این بحث باعث بالا رفتن سطح انرژی در بدن می شود
ورزش را جدی بگیرید و برای بهبود سبک زندگی خود حتما در اولویت های رفتاری خود قرار دهید
6. هر روز کاری برای رشد خود انجام دهید
فکرکنید به چه چیزهایی علاقه دارید؟ آیا استعداد خاصی دارید که دوست دارید آن را پرورش دهید و یا به دیگرانآموزش دهید . هر روز کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید، حتی اگر یک کار ساده مانند پختن یک غذای سالم یا گوش دادن به آهنگ مورد علاقه خود باشد. تلاش برای چیزهایی که برای شما مهم است به شما کمک می کند تا انرژی خود را به گونه ای استفاده کرده و ذخیره کنید که بهترین ها را در شما به ارمغان می آورد.
