قرص جوش منیزیم 250 میلی گرم کارن، باعث کاهش استرس ، فشار خون و سلامت قلب و عروق بسیار مهم و موثر است برای خانم ها و آقایان توصیه می شود
از تنظیم سطح قند خون گرفته تا افزایش عملکرد ورزشی، منیزیم برای مغز و بدن شما بسیار مهم است.
با این حال، اگرچه در انواع غذاها از سبزیجات برگدار گرفته تا آجیل، دانه ها و لوبیا یافت می شود، اما بسیاری از مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی دریافت نمی کنند.
در اینجا 8 مزیت سلامتی مبتنی بر شواهد منیزیم، همراه با چند راه ساده برای افزایش مصرف شما آورده شده است.
1. در صدها واکنش بیوشیمیایی در بدن شما دخالت دارد
منیزیم در سراسر بدن شما یافت می شود. در واقع، هر سلول در بدن شما حاوی این ماده معدنی است و برای عملکرد به آن نیاز دارد.
حدود 60 درصد از منیزیم در بدن شما در استخوان ها وجود دارد، در حالی که بقیه در ماهیچه ها، بافت های نرم و مایعات از جمله خون است
یکی از نقش های اصلی آن این است که به عنوان یک کوفاکتور – یک مولکول کمکی – در واکنش های بیوشیمیایی که به طور مداوم توسط آنزیم ها انجام می شود، عمل کند.
این در بیش از 600 واکنش در بدن شما نقش دارد، از جمله (منبع مورد اعتماد):
ایجاد انرژی: تبدیل غذا به انرژی
تشکیل پروتئین: ایجاد پروتئین های جدید از اسیدهای آمینه
نگهداری ژن: کمک به ایجاد و ترمیم DNA و RNA
حرکات عضلانی: کمک به انقباض و آرامش عضلات
تنظیم سیستم عصبی: تنظیم کننده انتقال دهنده های عصبی، که پیام ها را در سراسر مغز و سیستم عصبی شما ارسال می کنند
با این وجود، مطالعات نشان می دهد که تقریباً 50٪ از بزرگسالان ایالات متحده کمتر از مقدار توصیه شده روزانه منیزیم دریافت می کنند
2. ممکن است عملکرد ورزشی را افزایش دهد
در طول ورزش، بسته به فعالیت، نسبت به زمانی که در حال استراحت هستید به منیزیم بیشتری نیاز دارید
منیزیم به انتقال قند خون به ماهیچه‌ها و دفع لاکتات کمک می‌کند، لاکتات که می‌تواند در حین ورزش جمع شود و باعث خستگی شود
مطالعات نشان می دهد که مکمل های منیزیم ممکن است به ویژه برای بهبود عملکرد ورزشی در افراد مسن و کسانی که کمبود این ماده مغذی دارند مفید باشد
یک مطالعه روی 2570 زن، مصرف بیشتر منیزیم را با افزایش توده عضلانی و قدرت مرتبط دانست
در یک مطالعه قدیمی‌تر، والیبالیست‌هایی که 250 میلی‌گرم منیزیم در روز مصرف می‌کردند، بهبودهایی را در پرش و حرکات بازو تجربه کردند
علاوه بر این، یک مطالعه نشان داد که مکمل‌های منیزیم در برابر برخی از نشانگرهای آسیب عضلانی در دوچرخه‌سواران حرفه‌ای محافظت می‌کنند
با این حال، مطالعات بیشتری مورد نیاز است، زیرا برخی از تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف مکمل به ورزشکاران یا افراد فعال با سطوح طبیعی منیزیم کمکی نمی‌کند
3. ممکن است با افسردگی مبارزه کند
منیزیم نقش مهمی در عملکرد مغز و خلق و خو دارد و سطوح پایین آن با افزایش خطر افسردگی مرتبط است
در واقع، تجزیه و تحلیل داده های بیش از 8800 نفر نشان داد که افراد زیر 65 سال با کمترین میزان مصرف منیزیم، 22 درصد بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند
علاوه بر این، مکمل این ماده معدنی ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند
در یک مطالعه کوچک 8 هفته ای، مصرف روزانه 500 میلی گرم منیزیم منجر به بهبود قابل توجه علائم افسردگی در افراد مبتلا به کمبود این ماده معدنی شد
به علاوه، یک مطالعه 6 هفته ای روی 126 نفر نشان داد که مصرف 248 میلی گرم منیزیم در روز، بدون توجه به وضعیت منیزیم، علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد
4. ممکن است از سطح قند خون سالم حمایت کند
مطالعات نشان می دهد که حدود 48 درصد از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دارای سطوح پایین منیزیم در خون هستند که ممکن است توانایی بدن برای تنظیم موثر سطح قند خون را مختل کند
علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که افرادی که منیزیم بیشتری مصرف می کنند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند
طبق یک بررسی، مکمل‌های منیزیم به افزایش حساسیت به انسولین، یک عامل کلیدی در کنترل قند خون کمک می‌کنند
بررسی دیگری گزارش داد که مکمل‌های منیزیم سطح قند خون و حساسیت به انسولین را در افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بهبود می‌بخشد
با این حال، این اثرات ممکن است به مقدار منیزیمی که از غذا دریافت می کنید بستگی داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه قدیمی نشان داد که مکمل ها باعث بهبود قند خون یا سطح انسولین در افرادی که کمبود نداشتند
5. ممکن است سلامت قلب را ارتقا دهد
منیزیم نقش مهمی در حفظ سلامت و قوی قلب شما دارد.
در واقع، مطالعات نشان می دهد که مکمل های منیزیم می توانند به کاهش سطح فشار خون بالا کمک کنند، که ممکن است یک عامل خطر برای بیماری قلبی باشد
بررسی دیگری مصرف بالای منیزیم را با خطر کمتر بیماری قلبی، سکته مغزی و فشار خون بالا مرتبط دانست
علاوه بر این، یک بررسی نشان داد که مکمل‌های منیزیم عوامل خطر متعددی را برای بیماری‌های قلبی بهبود می‌بخشند، از جمله تری گلیسیرید، کلسترول LDL (بد)، کلسترول HDL (خوب) و سطح فشار خون سیستولیک، به‌ویژه در افراد مبتلا به کمبود منیزیم
با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، زیرا تحقیقات دیگر هیچ اثری از منیزیم بر روی سطح کلسترول یا تری گلیسیرید پیدا نکرده است
6. دارای مزایای ضد التهابی است
مصرف کم منیزیم با افزایش سطح التهاب مرتبط است که نقش کلیدی در پیری و بیماری‌های مزمن بازی می‌کند
یک بررسی از 11 مطالعه به این نتیجه رسید که مکمل‌های منیزیم سطوح پروتئین واکنش‌گر C (CRP) را که نشانگر التهاب است، در افراد مبتلا به التهاب مزمن کاهش می‌دهد
مطالعات دیگر یافته‌های مشابهی را گزارش می‌کنند که نشان می‌دهد مکمل‌های منیزیم ممکن است CRP و سایر نشانگرهای التهاب مانند اینترلوکین-6 را کاهش دهند
علاوه بر این، برخی تحقیقات کمبود منیزیم را با افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط می‌دانند که با التهاب مرتبط است
7. ممکن است به جلوگیری از حمله میگرن کمک کند
سردردهای میگرنی می توانند دردناک باشند و برخی از علائم مانند حالت تهوع، استفراغ و درمان به نور و صدا می شوند
از بسیاری از افراد بر این باورند که افراد مبتلا به بیماری میگرن بیشتر از دیگران در معرض خطر من هستند
در واقع، مطالعه نشان می‌دهد که مکمل‌های منیزیم حتی ممکن است از سردردهای میگرنی هوا کرده و آن‌ها را درمان کنند
در یک مطالعه، مکمل 1 گرم منیزیم باعث تسکین حرکت حاد میگرن سریعتر و درمانتر از یک داروی معمولی شد
علاوه بر این، خوردن بیشتر غذاهای غنی از منیزیم ممکن است به کاهش علائم میگرن کند
8. ممکن است علائم PMS را بهبود بخشد
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی از شایع ترین شرایط در زنان با اندام در سنین باروری است. اغلب باعث علائمی مانند احتباس آب، گرفتگی عضلات شکم، خستگی و تحریک پذیری می شود
برخی از تحقیقات نشان می دهد که مکمل های منیزیم به تسکین علائم PMS و همچنین سایر شرایط مانند دردهای قاعدگی و حملات میگرنی کمک می کند
این ممکن است به این دلیل باشد که سطح منیزیم در طول چرخه قاعدگی در نوسان است که ممکن است علائم PMS را در افرادی که کمبود دارند بدتر کند. به این ترتیب، مکمل ها ممکن است به کاهش شدت علائم، از جمله حملات میگرن قاعدگی کمک کنند
در واقع، یک مطالعه قدیمی نشان داد که مصرف 250 میلی گرم منیزیم در روز به کاهش نفخ، افسردگی و اضطراب در 126 زن مبتلا به PMS در مقایسه با گروه کنترل کمک کرد
با این حال، مطالعات جدیدتر و با کیفیت بالا مورد نیاز است تا مشخص شود آیا این ماده معدنی می تواند علائم را بدون توجه به سطح منیزیم شما بهبود بخشد.
یژگی قرص جوشان منیزیم کارن:
– با طعم پرتقال
– کمک به تنظیم قند خون
– کمک به کاهش کرامپ های عضلانی
– کمک به کاهش عوارض پیش از قاعدگی
– نقش کلیدی در تولید انرژی و سنتز پروتئین
– کمک به کنترل فعالیت های عصبی – ماهیچه ای قلب، حفظ ضربان قلب و کنترل فشار خون
ترکیبات قرص جوشان منیزیم کارن (به ازای 1 قرص):
| 250Mg | magnesium |
روش مصرف قرص جوشان منیزیم کارن:
روزانه یک قرص را در یک لیوان آب انداخته و پس از حل شدن میل شود.
شرایط نگهداری
دوراز نور و رطوبت، درون تیوپ و در دمای کمتر از 30 درجه سانتی گراد نگهداری شود.
هشدار مصرف
در افراد مبتلا به فنیل کتونوری مصرف نشود.
در دوران بارداری و شیردهی قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
در صورت مصرف هرگونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت نمایید.
این محصول مکمل غذایی بوده و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان نمی باشد.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.