پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار محصولی از نوع پودر و از گروه کراتین و مورد استفاده برای عموم افراد اعم از زنان و مردان می باشد.

برای رشد عضلانی نیاز به فداکاری و تمرین منظم است، اما با برخی تغییرات ظریف می توانید به رشد عضلانی سریع تری برسید. ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی، تمرین، و روال مصرف مکمل ‌ها می‌ تواند به شما کمک کند تا به اهداف خود برسید و بهترین‌ های شخصی را در باشگاه کسب کنید. بدن شما برای رشد سریع تر ماهیچه ها به کالری بیش تری نسبت به سوزاندن نیاز دارد.

با افزایش کالری روزانه خود بین 250 تا 500 کالری شروع کنید تا به شما کمک کند به روشی سالم وزن خود را افزایش دهید. آیا برای خوردن غذای کافی مشکل دارید؟ شما می توانید کالری دریافتی خود را با نوشیدن شیک های پروتئینی پرکالری یا افزایش وزن قبل و بعد از تمرین افزایش دهید و اگر طرفدار شیک های پروتئینی نیستید، می توانید غذاهای پر کالری مانند آووکادو، کره بادام زمینی، آجیل، دانه ها یا میوه های خشک را به وعده های غذایی خود اضافه کنید و اگر می خواهید رشد عضلانی سریع تری داشته باشید، استفاده از کربوهیدرات ها در این زمینه بسیار مهم هستند.

کاهش یا محدود کردن کربوهیدرات ها در واقع می تواند با کاهش کیفیت تمرینات و توانایی بدن شما برای ایجاد و حفظ عضله، رشد ماهیچه ها را کاهش دهد. اکثر کربوهیدرات های خود را اول صبح یا در وعده غذایی بعد از تمرین مصرف کنید که این به شما کمک می کند تا از کربوهیدرات ها برای انرژی در طول روز استفاده کنید و بعد از تمرین ریکاوری و ترمیم عضلات را افزایش دهید.

ورزش های قلبی مانند دویدن، دوچرخه سواری و شنا برای بهبود سلامت کلی عالی هستند، اما ورزش های هوازی بیش از حد می تواند کالری های اضافی را بسوزاند و عضله سازی را کاهش دهد. همچنان می توانید با استفاده از شدت کمتر و مدت زمان کوتاه تر، کاردیو را در تمرینات خود بگنجانید.

اگر برای رشد سریع ‌تر عضله، می‌ خواهید روی تمرینات عضله‌ سازی تمرکز کنید، تمرینات قدرتی متفاوتی وجود دارد و نیازی نیست که به دستگاه های وزنه برداری محدود شوید و هم چنین می توانید با تمرینات وزن بدن، دمبل، هالتر، کتل بل و کشش عضله سازی کنید. مکمل ها می توانند با حصول اطمینان از داشتن مواد مغذی و سوخت مناسب بدن برای حمایت از تمرین و ریکاوری به تقویت رشد عضلات کمک کنند.

آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAA) به جلوگیری از تجزیه عضلانی ناشی از ورزش کمک می کند و استقامت و عملکرد تمرین را بهبود می بخشد. BCAA  کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در میان بدنسازان یا ورزشکارانی است که به دنبال افزایش سایز یا عضله هستند که این می تواند به طور قابل توجهی توده عضلانی بدون چربی را افزایش دهد، عملکرد را در تمرینات با شدت بالا بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش دهد و سرعت ریکاوری را افزایش دهد و هم چنین این می تواند توسط بدن به عنوان منبع انرژی فوری مورد استفاده قرار گیرد و هم چنین سلول های ماهیچه ای را با آب هیدراته می کند و باعث رشد فیبرهای عضلانی می شود.

در این متن به بررسی یکی از مهم ترین مکمل های سرشار از کراتین پرداخته می شود که پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار نامیده می شود.  

با پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار بیشتر آشنا شویم

پودر کراتین مورد بررسی در این متن یکی از مهم ترین مکمل های مورد استفاده افراد می باشد که افراد می توانند با استفاده از آن به بهبود و تقویت در عضلات و استخوان های خود کمک های بسیار مؤثر و مهمی نمایند و از هر گونه عوارض و اختلال در آن ها از قبیل پوکی، نرمی، سائیدگی و یا عدم انعطاف پذیری پیشگیری کنند.

هم چنین می توان گفت مکمل مورد بررسی مهم ترین محصول سرشار از ماده و ترکیب بسیار مؤثر و مهم کراتین می باشد که افراد می توانند با استفاده از این مکمل به تأمین میزان کراتین موردنیاز در بدن خود کمک های بسیار مؤثر و مهمی نمایند. با استفاده از مکمل مورد بررسی است که افراد می توانند با به افزایش در استقامت و هم چنین افزایش در حجم و تراکم عضلات خود کمک های بسیار مؤثر و مفیدی نمایند.

افراد می توانند هم چنین با استفاده از این مکمل به تسریع در ترمیم ماهیچه ها و هم چنین درمان دردها و التهاب های موجود در آن ها کمک های بسیار مؤثر و مفید نمایند. پس می توان مکمل مورد بررسی را مهم ترین محصول در زمینه کمک به تولید انرژی بیش تر در بدن و رفع خستگی ها در نظر گرفت. در ادامه این متن به ارائه اطلاعات بیش تر و کامل تری از مهم ترین ویژگی ها و خصوصیات استفاده از مکمل مورد بررسی در این متن یعنی پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار و مهم ترین مواد و ترکیبات تشکیل دهنده آن پرداخته می شود.

ویژگی های پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار

از مهم ترین ویژگی ها و خصوصیات استفاده از مکمل موردنظر می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• محصولی بسیار مقوی و مهم در راستای کمک به بازسازی در عضلات و استخوان های افراد؛
• مهم ترین محصول مورد استفاده افراد در زمینه کمک به افزایش استقامت و توانایی های عضلانی؛
• مکملی بسیار مؤثر و مهم در راستای کمک به انعطاف پذیری هر چه بیش تر در مفاصل و استخوان ها؛
• مهم ترین محصول از نوع پودر و از گروه کراتین و مورد استفاده برای عموم افراد اعم از زنان و مردان؛
• مکملی سرشار از ترکیب و ماده بسیار مقوی کراتین و تأمین میزان کراتین موردنیاز در بدن افراد؛
• محصولی بسیار مؤثر و مهم در زمینه کمک به تسریع در ترمیم ماهیچه ها؛
• از بین بردن هر گونه عوارض و اختلال در استخوان ها و مفاصل از قبیل نرمی و تحلیل رفتن استخوان ها و عضلات؛
• مهم ترین محصول در جهت کمک به افزایش در حجم و تراکم عضلات افراد؛

هشدارهایی درباره استفاده از پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار

از مهم ترین هشدارها و نکاتی که افراد باید در مصرف مکمل موردنظر به آن توجه داشته باشند را می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افراد باید در جریان باشند که در صورت حساسیت به شیر، تخم مرغ، بادام و سویا باید مصرف مکمل مورد بررسی را قطع و با پزشک خود مشورت کنند.
• استفاده از مکمل مورد بررسی برای استفاده افراد زیر 18 سال ممنوع می باشد.
• افراد باید در جریان باشند که پس از هر بار استفاده از این محصول، درب بطری را به صورت کامل ببندند.
• در صورتی که افراد به بیماری های خاصی مبتلا می باشند باید در جریان باشند که قبل از مصرف این مکمل با پزشک خود در این باره مشورت کنند.
• در صورتی که افراد به مواد و ترکیبات تشکیل دهنده محصول مورد بررسی حساسیت داشته باشند باید از مصرف آن خودداری نمایند.
• زنان باردار و شیرده نیز باید در جریان باشند که برای استفاده از این محصول قبل از مصرف با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند.
• در صورتی که افراد در حال استفاده از داروهای خاصی می باشند باید از مصرف مکمل مورد بررسی خودداری کرده و قبل از مصرف با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند.
• افراد باید در جریان باشند که میزان استفاده از این محصول را بدون تجویز پزشک خود افزایش ندهند.
• لازم به ذکر است که محصول مورد بررسی نوعی مکمل تغذیه ای می باشد که برای تشخیص، پیشگیری و درمان بیماری نمی باشد.
• افراد باید در نظر داشته باشند که محصول مورد بررسی را به دور از دسترس کودکان نگهداری نمایند.
• افراد باید در نظر داشته باشند که باید محصول مورد بررسی را در جای خشک و خنک و به دور از نور و رطوبت و در دمای کم تر از 25 درجه سانتی گراد نگهداری کنند.

شیوه مصرف

روش استفاده از محصول مورد بررسی در این متن به این صورت می باشد که افراد باید 1 قاشق مربا خوری (حدود 5 گرم) از پودر مورد بررسی ر در 150 میلی لیتر آب و یا آبمیوه شیرین به طور کامل مخلوط کرده و مخلوط موردنظر را در 2 الی 3 وعده در طی روز مصرف کنند. بهترین زمان برای استفاده از محصول مورد بررسی پس از تمرین و قبل از خواب است.

ترکیبات

نتیجه گیری

در این متن به بررسی یکی از مهم ترین مکمل های سرشار از ترکیبات و مواد بسیار مؤثر و مهم کراتین پرداخته شده است که افراد می توانند با استفاده از آن به خاطر این ترکیبات و مواد بسیار مؤثر و مفید به افزایش در بازسازی عضلات و استخوان های خود و هم چنین افزایش در میزان تراکم و حجم آن ها کمک های بسیار مؤثری نمایند. مکمل مورد بررسی پودر کراتین مونوهیدرات 100 گرمی ژن استار نام دارد.