سلامت

چگونه از شر درد مفاصل رها شویم

شایع ترین علل درد مزمن در مفاصل را می تواند در موارد زیر جستجو کرد ، استئوآرتریت، یک نوع رایج آرتریت، در طول زمان زمانی که غضروف، بالشتک محافظ بین استخوان ها، از بین می رود، اتفاق می افتد. مفاصل دردناک و سفت می شوند. استئوآرتریت به کندی ایجاد می شود و معمولا در میانسالی رخ می دهد

استفاده از گرم کردن ، مانند استفاده از پدهای گرم کننده روی مفاصل ، رفتن به حمام و استفاده از دوش آب گرم، یا فرو بردن مفاصل دردناک در موم پارافین گرم، می تواند به کاهش موقت درد کمک کند. مراقب باش خودت را نسوزانی. از پدهای گرمایشی هر بار بیش از 20 دقیقه استفاده نکنید

برای درد مفاصل غیر آرتروز، استراحت و ورزش مهم هستند. حمام گرم، ماساژ و تمرینات کششی باید تا حد امکان استفاده شود.

برای درد مفاصل غیر آرتروز، استراحت و ورزش مهم هستند. حمام گرم، ماساژ و تمرینات کششی باید تا حد امکان استفاده شود.

استامینوفن (تیلنول) ممکن است به احساس درد کمک کند.

زمانی که به اندازه مورد نیاز دریافت نمی کنید، ممکن است در مفاصل خود درد داشته باشید. خواص ضد التهابی ویتامین D به تسکین درد مفاصل کمک می کند. ویتامین D همچنین می‌تواند به مدیریت شرایط خودایمنی که بر مفاصل تأثیر می‌گذارد، از جمله مولتیپل اسکلروزیس، آرتریت روماتوئید و دیابت نوع 1 کمک کند

درد گردن را می توان یکی از شکایایات رایج در میان بزرگسالان دانست و اغلب با ساییدگی عمومی ناشی از فعالیت‌های روزانه مانند راه رفتن، خم شدن، ایستادن و بلند کردن بدن همراه است. ورزشکارانی که می دوند یا ورزش هایی را انجام می دهند که شامل پریدن یا چرخش سریع است نیز بیشتر در معرض درد و مشکلات زانو هستند. اما چه زانو درد یک فرد ناشی از افزایش سن یا آسیب باشد، می تواند در برخی شرایط آزاردهنده و حتی ناتوان کننده باشد.

می توان گفت زانو مفصل آسیب‌پذیری است که استرس زیادی را ناشی از فعالیت‌های روزمره مانند بلند کردن و زانو زدن و فعالیت‌های پر فشار مانند دویدن و ایروبیک تحمل می‌کند.

زانو از قسمت های زیر تشکیل می شود:

تیبیا:  این استخوان ساق پا یا استخوان بزرگتر ساق پا است.

استخوان ران : این استخوان ران یا استخوان بالای ساق پا است.

کشکک :  این کاسه زانو است.

مکمل آوودین ، را می توان یکی از مکمل های موثر در کاهش درد و غضرف سازی دانست البته اگر برای پیشگیری از آوودین استفاده شود می توان به نوعی از درد مفاصل جلوگیری کرد 

درد مفاصل در افراد چاق بیشتر است زیرا باید وزن بیشتری را زانو تحمل کند بنابراین یکی دیگر از راههای کم کردن درد مفاصل را می توان کاهش وزن و ورزش دانست .

افراد سالمند هم یکی دیگر از مخاطبان درد مفاصل هستند زیرا به مرور زمان مفاصل آنها ساییده و دچار مشکل می شود راههای زیادی برای درمان وجود دارد همانگونه که در بالا گفته شد مکمل آوودین یک راه حل موثر برای این گزینه است اما اگر شدت این درد ومشکل بر اساس تشخیص پزشک متخصص بالا باشد راههایی مانند عمل کردن و یا PRP  وجود دارد که می تواند یک راه حل باشد البته PRP  تزیق ماده ایی در زانو است که تنها برای کاهش درد در مدتی استفاده می شود و یک درمان قطعی نیست اما اصولا پزشکان برای افرادی با سن بال و یا خطر بیهوشی این روش را پیشنهاد می کنند 

 رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط یا عضله زانو معمولاً در اثر ضربه به زانو یا چرخش ناگهانی زانو ایجاد می شود. علائم اغلب شامل درد، تورم و مشکل در راه رفتن است.

پاره شده غضرف :

ضربه به زانو می تواند منیسک ها را پاره کند پارگی غضروف اغلب می تواند با رگ به رگ شدن رخ دهد. درمان ممکن است شامل پوشیدن بریس در طول یک فعالیت برای محافظت از زانو در برابر آسیب بیشتر باشد. ممکن است برای ترمیم پارگی به جراحی نیاز باشد.

التهاب تاندون :

التهاب تاندون ها ممکن است ناشی از استفاده بیش از حد از تاندون در طول فعالیت های خاصی مانند دویدن، پریدن یا دوچرخه سواری باشد.

تاندونیت تاندون کشکک را زانوی جامپر می گویند. این اغلب در ورزش‌هایی مانند بسکتبال رخ می‌دهد که در آن نیروی برخورد با زمین پس از پرش، تاندون را تحت فشار قرار می‌دهد.

 

0/5 (0 نظر)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *